缓解身体的疲劳的方法

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[星语心愿]缓解身体的疲劳的方法

 楼层直达
漠漠的神话

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等级: 兵马大元帅
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-12-18 0


　　现在人们总是动不动就喊累，但你知道吗?其实造成累的原因有很多种，那么该如何来缓解身体的疲劳呢?以下健康养生网小编就分享几个小窍门。
　　赶快行动　缺乏运动是经常疲劳的关键原因之一。经常不运动也会增加体重，使你感到抑郁。
　　做个睡眠调查　缺乏睡眠或睡眠质量差是疲劳的主要原因。记录你所睡的时间是否有规律。确保你的房间昏暗宁静，別带着压力上床。
　　维生素b增强能量　适量的维生素和矿物质有利于健康的新陈代谢。如果由于任何原因而导致这些物质供应不足，你将会感到劳累。B族维生素尤其重要，因为它们能产生能量。
　　心理笔记　如果你很担心没有完成什么重要的事情或任务，记住并马上去做，可以不让你的大脑为此担忧。
　　组织好时间　更好地组织你的生活可以提供你更多放松的机会。平衡生活的各个方面，及时计划好家务、功课和社交。
　　荷尔蒙与疲劳　雌激素水平低会引起疲劳，特别是月经前一周或绝经期激素水平降低时，会产生难以抵抗的疲劳。一些研究表明，经常食用碳水化合物可避免这种感觉。
　　踩熄香烟　吸烟影响你身体的各个方面，加剧脱水和压力水平，并产生一系列的新陈代谢问题。烟瘾重的人时常感到疲倦，因为他们血管中缺少氧。
　　不要节食　如今，低热量饮食成为女性疲劳的首要原因。那些经常节食的人没有足够的燃料支持身体使之处于最佳效率，从而导致了劳累和疲倦。
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +11
ＤＢ+11 2014-12-18

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尕丶鑫

ZxID：26667095

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-12-18 0
多少缓解一下啊
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Crownprince゛

ZxID：18962873

等级: 大将
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-12-18 0
这好看
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