风靡韩国 舒展身体瘦腿提臀小方法(组图)

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[星语心愿]风靡韩国 舒展身体瘦腿提臀小方法(组图)

 楼层直达
漠漠的神话

ZxID：41648307

等级: 兵马大元帅
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2015-01-03 0
导读：韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！

　　瘦大腿美体操
瘦大腿美体操

　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
　　瘦腿减臀操
瘦腿减臀操

　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。
　　功效：收缩腿部、提臀
　　提升美腿线条操
提升美腿线条操

　　坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。
　　功效：可使大腿上侧紧绷。
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +12
ＤＢ+12 2015-01-03

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尕丶鑫

ZxID：26667095

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2015-01-03 0
风靡一时啊
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