海米油菜

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[版块公告]海米油菜

 楼层直达
鬼荒地狱变o

ZxID：3536086

等级: 元老
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2015-04-23 0

海米油菜怎么做？海米的营养丰富，含有蛋白质、钙、磷等多种丰富的营养成分，蛋白质。油菜含有丰富的钙和铁，经常吃油菜有清血降压、强健骨骼等作用。今天介绍的这道海米油菜，油菜加入海米，吃起来清爽鲜美。海米油菜怎么做好吃呢？下面，我们就来学习海米油菜的做法。
【海米油菜的做法】
【原料】油菜300克、海米30克
【辅料】葱1根、姜1小块、蒜3瓣、生抽1勺、盐1茶匙、蒸鱼豉汁半勺、食用油适量
【做法】
1、油菜洗净去掉尾部，葱、姜、蒜分别切末；
2、将生抽、 盐和蒸鱼豉汁调拌成汁待用；
3、海米洗净后放入凉水中浸泡；
4、油菜放开水锅焯水，再捞出过凉水待用；
5、锅中烧热油，放入海米煸炒，再加入葱姜蒜末爆香；
6、放入油菜，翻炒后倒入调料汁和泡海米的水，再炒匀即可。
【海米油菜的做法小贴士】
1、海米先浸泡不仅能减少腥味，还能提升鲜味。
2、油菜炒的时间不宜过长，才可保持翠绿的色泽和清脆的口感。
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +13
ＤＢ+13 2015-04-23

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夢想ζ

ZxID：29226345

等级: 元老
人类因梦想而伟大，   人生因拼搏而精彩。

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2015-04-23 0
有菜有肉

际遇之神

 奖励

偶遇星哥，传授还我漂漂拳，获得1清洗卡
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尕丶鑫

ZxID：26667095

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2015-04-23 0
很朴实哦
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