很多朋友都习惯每天运动、健身,这显示在高压生活状态下的一种有效减压方式,同时也能够让身体更加健康。不过,一个不容忽视的问题是运动中产生的不良影响,事实上很多人都忽略了这个部分。在这种情况下,我们可以借助一些拥有独特功能的可穿戴设备,来帮助自己更加科学、健康地运动,从而事半功倍。下面,一起来了解一下你可能需要在运动时需要注意的部分。 1. 知道什么时候休息 显然,由于生活的繁忙,很多朋友在运动时是非常在意时间的,这就容易因为高强度导致一些肌肉损伤或是不健康的运动形式。我们可以通过一些支持运动模式的GPS手表来监测运动过程,同时它们也能够提醒用户身体负荷状态,并提醒适当休息。 推荐设备:佳明Forerunner 620 参考价格:约2440元
佳明Forerunner 620是一款造型时尚的GPS运动手表,整体功能也非常强大,支持运动、心率监测。用户可以使用它的心率评估功能来测算运动间歇时间,并定制提醒功能,比如用户持续慢跑15分钟后心率到达一个临界点,手表便会提醒你改为慢走状态,待恢复后再继续慢跑,非常智能。 2. 做好热身运动 可能由于时间紧张的问题,很多朋友运动、健身时并不热身,而是直接进行高强度运动,其实是非常不健康的。在这种情况下,我们可以借助运动手表的运动模式功能,设定一个热身时间,并通过心率监测让身体慢慢达到兴奋状态,再开始高强度运动。 推荐产品:TomTom Cardio Multisport 参考价格:约1430元
TomTom Cardio Multisport是一款支持心率监测的运动手表,用户可以自行添加一个5-10分钟的热身模式,然后设定心率标准,待整体状态达到合适标准后再开始运动。 3. 正确的跑步姿势 很多时候,即便我们穿上了最舒适的跑鞋,做好热身运动,但整个跑步运动完成后,依然会感觉脚踝等部分不够舒服,这可能是因为跑步姿态的问题。通过一些设备,我们可以监测到脚步的运动姿态和压力,从而改善动作。 推荐产品:Sensoria智能袜子 参考价格:约1240元
Sensoria是一款内置织物传感器的袜子,能够监测用户足部的压力,并通过蓝牙脚环收集运动数据传输至手机上。通过它,你可以看到跑步时足部压力的位置,并根据建议适当调整落脚点,来实现更好的跑步体验,减少身体组织损伤。 |