不吃早餐的危害你们知道吗

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[星语心愿]不吃早餐的危害你们知道吗

 楼层直达
辰默。

ZxID：19407189

等级: 兵马大元帅
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2016-10-08 0

养     生     堂
------节嗜欲者     治身之本                    



　　俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。吃早餐也是有讲究的，所以不能乱搭配，更不能不吃。
　　
　　原则
　　
　　吃早餐三大原则：
　　
　　一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
　　
　　二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
　　
　　三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
　　
　　早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
　　
　　早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
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ＤＢ+15 2016-10-08

◣欢迎光临咖啡＆聊天以及生活※时尚※美食，且受血手销魂一刀◥
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贝克街血手

ZxID：21196263

等级: 总版主
当时明月在 曾照彩云归

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2016-10-08 0
容易胆汁外流
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辰默。

ZxID：19407189

等级: 兵马大元帅
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2016-10-09 0
我是吃早餐的～
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