脱发分叉毛躁？头发不好是缺六种营养素

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[星语心愿]脱发分叉毛躁？头发不好是缺六种营养素

 楼层直达
辰默。

ZxID：19407189

等级: 兵马大元帅
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2016-10-19 0

养     生     堂
------节嗜欲者     治身之本                    



　　护发不仅仅是买些洗发水、护发素就够的，专家表示，如果吃不对，头发的健康也维持不了。以下这下营养素能让你的头发更健康。
　　
　　1.蛋白
　　
　　头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。
　　
　　2.铁
　　
　　多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。
　　
　　3.维生素C
　　
　　维生素C能防止头发分叉断裂，建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜。
　　
　　4.ω-3脂肪酸
　　
　　想要健康的头皮，脂肪是关键。饮食中不含脂肪酸，头发会变得干燥和发炎，导致脱发。特别是ω-3脂肪酸，能让头皮和毛囊滋润。建议多吃脂肪丰富的鱼类，如鲑鱼和鳟鱼;如果不爱吃鱼，可以选择油菜籽油、核桃。
　　
　　5.锌
　　
　　锌是重要的形成角蛋白，而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时，头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。建议吃更多的红肉，南瓜籽。
　　
　　6.维生素A
　　
　　维生素A能够让头发的皮腺分泌油脂，让头发没那么干燥。红薯、芒果、胡萝卜、南瓜都含足量的维生素A。维生素补充剂的效果其实不如食补来的好。
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +16
ＤＢ+16 2016-10-19

◣欢迎光临咖啡＆聊天以及生活※时尚※美食，且受血手销魂一刀◥
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辰默。

ZxID：19407189

等级: 兵马大元帅
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2016-10-19 0
需注意合理膳食 补充必要元素～
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好久不見

ZxID：8188

等级: 贵宾
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2016-10-19 0
我就是喜欢掉头发
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紫色心情漏电了

ZxID：7327817

等级: 元老
配偶: 第334次网恋失败
举报 只看该作者 地板   发表于: 2016-10-19 0
头发还挺好的
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贝克街血手

ZxID：21196263

等级: 总版主
当时明月在 曾照彩云归

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2016-10-19 0
有用么
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