11月补血 4类造血食物

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座11月补血 4类造血食物
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
4个回复

[星语心愿]11月补血 4类造血食物

楼层直达
紫色心情漏电了

ZxID:7327817

等级: 元老

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2016-11-04 0
11月吃啥好?踏入11月份,“造血”食物是个不错的选择。说到造血食物,就不得不提含铁量丰富的4种食物了。
11月必备的含铁食物,牡蛎、蛤蜊、红蛤、比目鱼等。

被称为“大海牛奶”的牡蛎是11月必备的造血食物。牡蛎热量低,含有的氨基酸,亚铅等矿物质和维生素,会使血液的循环得到改善,女性的大敌,冷血症与低血压也会得到改善。并且有助于提升男性的精子质量,这是因为牡蛎中的锌有助于精子的形成。



蛤肉含糖类,蛋白质,脂肪,无机盐,维生素A、B1、B2。蛤壳含碳酸钙、磷酸钙、矽酸镁、碘及溴盐等。蛤蜊的钙质含量,在海鲜中颇为凸出。蛤蜊的维生素B12含量也很丰富。B12关系到血液代谢,缺乏者可能出现恶性贫血,尤其是胃部手术后的患者,B12吸收率较差,可以多摄取一些蛤蜊。

红蛤因为能够防止老化而备受关注。红蛤是钙、铁、维生素、钾等丰富的营养食品。钾元素以及钠元素,维生素和矿物质,促进血液循环,抗老化有效果。

比目鱼也是具有代表性的11月造血饮食之一。比目鱼含有高蛋白、低脂肪、低卡路里,而且脂肪含量较低的预防肥胖有帮助。另外比目鱼含有维生素B12,能有效预防贫血较多。
本帖de评分: 1 条评分 DB +15
DB+15 2016-11-05

(ง •̀_•́)ง生活❉时尚❉美食  欢迎您!

辰默。

ZxID:19407189


举报 只看该作者 沙发   发表于: 2016-11-04 0
比目鱼不错~
ko110

ZxID:1405988

等级: 版主
其实每个人都很坏脾气,只是我们总习惯把最坏的样子留给最好的人,所以最亲的人才总往最痛处戳.

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2016-11-04 0
天啦噜
这四种去试试水里的吧
好久不見

ZxID:8188

等级: 贵宾

举报 只看该作者 地板   发表于: 2016-11-05 0
牡蛎  花甲我都喜欢吃
改名容易登陆

ZxID:70178870

等级: 元老
Renxing

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2016-11-05 0
都不适合我
« 返回列表
发帖 回复