“初秋时节”一般是指阳历八月中旬至十月初的一个多月。这一时节的最大特点是中午如同夏日般的炎热，而早晚却凉爽许多。
一宜适当秋冻 初秋时节，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实；而应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候（包括居室气候）的需要，又在不知不觉中达到了预防疾病、自我保健的作用。这也就是古人说的“春捂秋冻，不生杂病”。
当然凡事都应该有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。一方面，初秋时节的早晚，以及受台风、降雨等天气影响的白天，室外的凉意也是很明显的，尤其是年老体弱者外出时，衣着不能过薄、过露；另一方面，因大意而受凉（如长时间睡或坐在凉地面上），或是突然受凉（如在冷空气来临时还穿得很少，或是夜眠不盖被巾），并不属于“薄衣御寒”养生之道的范畴。
二宜防感冒 秋季，是感冒多发季节，因此，除了密切关注温度变化外，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡时，一定要盖上被单、大毛巾之类的床上用品。如果刚睡时觉得有些热，可以把这些床上用品折叠好放在一边；当秋夜凉气袭来时，只要轻轻一拉，即可避免受凉。在感冒流行季节，可用食醋熏蒸房间，或服一些抗病毒的药物，如板蓝根、大青叶等，对预防感冒有一定的作用。
三宜多锻炼 初秋应该加强体育锻炼，尤其是户外活动，其中的登高锻炼，能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，健身效果非常明显。当然，对年老体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应温度变化的目的。高血压、冠心病等患者，更要量力而行，以防产生不测。
