巧吃美食不长肉_娱乐时尚星座

ko110

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其实每个人都很坏脾气,只是我们总习惯把最坏的样子留给最好的人,所以最亲的人才总往最痛处戳.

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2016-11-26 0

养生堂

------节嗜欲者治身之本

“想吃什么就吃什么，吃再多都不发胖”这是想减肥mm们最常有的心理，但现实生活中她们却对美食忘而却步了，因为她们怕一不留神没控制好多吃了，就会有摆脱不掉的“泳游圈”。那么有没有什么办法，可以再享受美食的同时享受瘦呢？当然是有的，只要你吃的对？
　　某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物：
　　菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但vita及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。
　　豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
　　蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的vita与vitc。
　　辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
　　番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
　　生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
　　麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素b多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
　　火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。
　　草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。

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