瘦身无压力！巧吃甜品不长肉_娱乐时尚星座

　练儿。

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配偶: 　子谦。

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只看楼主使用道具楼主发表于: 2013-04-09 0

导读：众所周知，女生爱吃甜品。甜蜜的食物在味蕾中散发出美丽的荷尔蒙分子。繁忙的工作，排山倒海的任务，吃点甜食成了众多白领女性们发泄压力的方法。然而，怎样吃甜食，既可以让心情愉悦又能保持住诱人身材呢？

随着气温升高，满街流动着冰淇淋色彩和透明的黑丝。然而这靓丽的衣服也让各位吃货MM们大叹苦恼。话说“春日不减肥，夏天徒伤悲”，脱去厚衣服，身上的肉肉一览无遗，想要纤细的身材又想品尝美味甜点，真的会有这两全其美的事么?下面小编就和各位吃货MM们一起分享下如何巧吃甜食，让味蕾身材双丰收吧。

　　吃甜食的最佳时间

　　营养学家研究发现在上午10时左右到下午4时是吃甜食的最佳时间。在这段时间以内可以适当的吃一些甜食，从而让心情更加美好。除此之外，还要改掉早上起来空腹吃甜食的习惯，因为在空腹情况下吃东西，胃部会大力吸收，比平时要快得多。因此要避免在空腹的情况下吃甜食。当然晚上睡觉前一定要切忌甜食，睡觉前吃甜食，不仅会大部分因消化不好转化成你肚子上的肉肉还会损害牙齿。因此这个时间段内要完全杜绝甜食。

　　减肥零压力几款常见甜食这样吃美味不发胖

　　1.巧克力&冰淇淋

　　有关证明在心情郁闷的时候，吃适量的黑巧克力确实可以改变心情的质量，提高愉悦程度。因此，巧克力成了甜蜜的象征，各位吃货MM的中意首选。但是，巧克力里面含有高油脂与高甜度，食量稍不注意就及其容易长胖。和巧克力不分伯仲的还有靓丽甜点冰淇淋，明媚的阳光下，细细的品尝着冰淇淋带来的爽滑，真的是件再心水不过的事情。然而，巧克力和冰淇淋也是减肥的天生克星，一天该怎样吃才能转克星为“天使”呢?

　　巧克力：1/3条/天。

　　巧克力块：2小块/天

　　冰淇淋：1/3盘冰淇淋水果拼盘

　　冰淇淋球：2小球/天

　　小贴士：吃巧克力时最好适当的搭配黑咖啡，这样把热量降到最低。并且在味蕾允许的情况下，最好选择黑巧克里，黑巧里面的脂肪量最低。吃冰淇淋时不要在身体过热或过冷的情况下暴饮暴食。冰淇淋份量一定不要超标，在吃的时候可以配一些节令水果，例如草莓，樱桃或者香蕉之类的，从而吸收一些冰淇淋里的热量。

　　2.蛋糕、西点

　　街角上的西饼店越来越多，对于年轻爱吃的MM来说，类似于提拉米苏，奶酪蛋糕一定是拒绝不了的诱惑。然而这些食物对窈窕的身材也是极大的考验。如何控制如何保持又如何享受美味，一直困恼着不少吃货MM们。

　　cheese蛋糕：1/3块/天

　　提拉米苏：1/2块/天

　　奶油蛋糕：奶油少量、1块/天

　　小贴士：依旧是黑咖啡帮你们充当吸收热量的大海绵。当然，西点虽好但还是不能贪吃哦。可以和闺蜜两人买一份分着吃，蜻蜓点水般的稍稍品尝下，并且在品尝的时候可以随意的聊天，细嚼慢咽慢慢品味，适可而止。