最冷的时候多给孩子吃这5样东西,可比肉强多了!长个又健康

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[星语心愿]最冷的时候多给孩子吃这5样东西,可比肉强多了!长个又健康

楼层直达
花开那年丶

ZxID:20774595

等级: 版主
๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2017-01-04 0
一年当中最冷的时候就要来啦,对孩子的防寒工作已经刻不容缓。除了采取一些外在的保暖措施外,身体内部热量的增加,才是真正御寒的关键。吃什么更有利于孩子的健康呢?下面,娇娇妈总结了下面这5种食物,比吃肉强多了。
  1
  黑豆
  
  冬天,尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,而黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪肉还多一倍有余。中医有讲,黑色食物能够补肾,人体的生长、发育、衰老以及免疫力均与肾气强弱密切相关。因此食用黑豆,能够增强孩子免疫力,让孩子冬天少生病。
  推荐食谱
  黑豆豆浆
  黑豆黑米粥
  2
  红薯
  
  红薯中含有大量的赖氨酸和精氨酸,能够提高孩子免疫力,帮助孩子身体发育,同时,它里面含有的丰富的膳食纤维,有助于促进孩子肠道益生菌的繁殖,推动肠道蠕动,进而提高机体的免疫力。
  不仅是孩子,大人,尤其是老人经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。
  推荐食谱
  红薯粥
  红薯饭
  3
  萝卜
  
  民间有句谚语:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方;萝卜上了街,药铺不用开。从这句话中,足以看出萝卜的养生功效。其实,萝卜很早就被用作中药而治病,它有止咳化痰、顺气消食、除燥生津等功效。
  孩子感冒咳嗽时,可以用白萝卜熬汤喝,如果嫌味道不好,可适当加些蜂蜜、生姜,能够治疗感冒、咳嗽、哮喘。
  推荐食谱
  白萝卜汤
  白萝卜炖蜂蜜
  4
  核桃
  
  也有“长寿果”之称,营养相当丰富,有强肾补脑之功效,而且热量是瘦肉和粮食的2倍,每天早晚给孩子吃一两个核桃仁,非常有益于身体健康。
  冬天孩子经常感冒咳嗽,家长可以让孩子每晚临睡前吃几个核桃仁,同时配合一片姜片慢慢嚼碎,能够起到镇咳的作用;也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水,每天给孩子喝3次,能够有效缓解咳嗽症状。
  推荐食谱
  核桃粥
  核桃梨汁盅
  5
  栗子
  
  栗子性温,营养丰富,不仅含有丰富的蛋白质、糖分、脂肪和热量,还含有一定数量的维生素和胡萝卜素,以及钙、铁、钾等微量元素,对孩子的健康大有好处。而且对于中老年人来说,还能抗高血压、冠心病等病症,也是抗衰老、延年益寿的佳品。
  给孩子吃栗子,能够改善孩子的脾胃功能,对于小儿腹泻也有一定的辅助治疗功效,但不可贪多。
  推荐食谱
  栗子糊
  栗子糕
  冬天相对于其他季节来说,孩子的活动量会大大减少,胃肠蠕动功能本来就会减弱,如果妈妈再给孩子吃些肉类食物,更容易使孩子消化不良。
  最主要的是,妈妈要给孩子做到荤素搭配,饮食有度,尽量选择一些热量高、好消化的食物给孩子吃。孩子只有从日常饭菜中吸收到了营养,身体才能健康哦。

际遇之神

奖励

花开那年丶 路遇凹凸曼打小怪兽,分得10DB

本帖de评分: 1 条评分 DB +15
DB+15 2017-01-04

老久包包(ง •̀_•́)ง生活❉时尚❉美食  欢迎您![s:223]

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等级: 一代君主
配偶: 鸢暖半夏
我有一壶酒,足以慰风尘

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2017-01-05 0
我妈妈就喜欢各种豆豆熬成粥
不能事事如意,但求无愧于心。
好久不見

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等级: 贵宾

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2017-01-04 0
红薯我的最爱
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