50套最营养早餐，看完99%的人都收藏了！

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50套最营养早餐，看完99%的人都收藏了！

 楼层直达
花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2018-01-20 0
每天必须吃早餐，一顿营养均衡的早餐每天就能满足30%的能量，如果早餐营养摄取不够，往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

15、芋头饼+水果小圆子。

16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

21、水果可丽饼+牛奶

22、黄油卷+白煮蛋+圣女果+苦菊+牛奶麦片

23、生菜粥+香葱蛋饼+橙

24、鹌鹑蛋三明治+牛奶

25、海绵蛋糕+椒盐杏鲍菇+火龙果+牛奶麦片

26、蛋饼+胡萝卜山药炒芹菜+樱桃+小圆子

27、蛋花汤+香肠卷+橙

28、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤面包+白煮蛋

29、玉米粥+葱香面包+西葫芦炒蛋+圣女果

30、葱油饼+拌黄瓜+牛奶麦片

31、牛奶松饼+白粥（还有肉松忘拍了）+小白菜+紫布李

32、南瓜豆包+牛奶麦片+松籽玉米+提子

33、红薯粥+面包+烘蛋+猕猴桃

34、罗宋汤+刺猬馒头+提子+干果

35、印度飞饼+煎小香肠+胡萝卜西兰花+面糊+哈密瓜

36、萝卜牛肉卷+玉米粥+煎饺+橙

37、面包+冰糖雪梨荷包蛋+炒筒篙菜

38、小餐包+草莓牛奶麦片+炒白菜+鸡蛋

39、面包+牛奶麦片+小雪人（草莓+鸡蛋）

40、紫薯米糊+包子+橙

41、鼠小弟和丘比三明治+牛奶

42、萝卜丝红椒蛋饼+冰糖雪梨

43、苹果煎饼+红薯粥

44、迷你蒸饺+铜锣烧+牛奶麦片+鹌鹑蛋

45、高汤土豆泥+章鱼馒头+牛奶

46、蘑菇菠菜面+草莓

47、萝卜排骨粥+玉米+炒小菠菜+猕猴桃

48、山楂果酱土司+水果牛奶麦片+煮蛋

49、山楂果酱三明治+荷包蛋麦片+缤纷蔬菜沙拉

50、红薯小米粥+向阳糕+炒白菜+桔子
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +13
ＤＢ+13 2018-01-21

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泪玘韵

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2018-01-21 0
真心饿了看着
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