[font=宋体, &quot]“龙眼干又称桂圆干。龙眼干含有多种营养物质，是很好的营养滋补品。龙眼干有补血安神，健脑益智，益气健脾，养颜护肤, 提高免疫力,延缓衰老等功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血都有较好的疗效。荞麦中所含的食物纤维是我们常吃的面和米的八倍多，可以有效的预防便秘，经常食用对预防大肠癌和肥胖很有作用。两种利好的食材，再搭配同样利好的糯米、大米煮粥，既美味，也养生保健。特别是在冬季食用，对身体非常有益。[font=宋体, &quot]”

• 荞麦150g
• 龙眼干50g
• 糯米适量
• 大米适量
• 枸杞适量

• 甜味口味
• 煮工艺
• 一小时耗时
• 普通难度

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  1
  备好龙眼干 、糯米、大米。
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  2
  备好荞麦。
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  3
  荞麦洗干净用冷水浸泡30分钟。
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  4
  龙眼干、糯米、大米用冷水浸泡30分钟。
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  5
  煮锅加水浸泡后的荞麦入锅煮。
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  6
  荞麦煮15分钟后、糯米、大米入锅同煮。其间适时搅拌，以免糊锅。
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  7
  煮至荞麦、糯米、大米6、7分熟，浸泡后 龙眼干入锅同煮。其间还要适时搅拌，以免糊锅。
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  8
  煮至食材熟关火，添加枸杞。
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  9
  盖上锅盖焖几分钟后即可享用