让腹部变平坦的7个动作，坚持一个月你也能“暴瘦”下来！

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[体育新闻]让腹部变平坦的7个动作，坚持一个月你也能“暴瘦”下来！

 楼层直达
花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2018-08-25 0
[font=&quot]肚子上凸起的小肚腩，看起来像个孕妈妈。随着年纪的增加，你越来越控制不住自己的体型了。
脂肪最爱待的地方就是腰腹。
你身上的游泳圈、小肚腩、啤酒肚，让你穿不了好看的衣服。年轻的我们基本不知道肥胖为何物。如何过了25岁，脂肪越来越管不住了。

随着我们久坐的时间越来越长，运动变成了一个稀有名称。偶尔跟朋友约上去打球或者爬山，都会气喘吁吁，心肺耐力都严重下降了。
你已经一脚踏入了衰老的门槛，如果不改变自己，那么除了体型走样、体重上升，你的皮肤也会逐渐老化。

为了减掉肚腩肉，你是否试过节食？但是节食的后果，你知道的！
你节得了一时，节不了一辈子，一恢复饮食你就会胖回来。
而且节食过度的人，可能会患上厌食症，脱发、气血全无，没有精神，记忆力衰退等后果。
节食不如运动，运动能够提高你的身体素质，加强你的心脏强度，分解腰腹脂肪。

腰腹肥胖的人，大都是体内的脂肪率过高，你需要有氧运动进行全身性燃脂，刷低身体的脂肪。
别想着进行卷腹或者仰卧起坐就能减掉啤酒肚，这个操作是不存在的。
没有谁是只做一个无氧动作就能减掉腰腹脂肪的。你需要进行跑步或者打球等户外活动，坚持一周4次左右，每次半个小时以上。

如果没有时间进行户外运动，那么推荐你一套高强度有氧训练，总共7个动作，在家也能灭掉脂肪赘肉，坚持4-6周看到效果！
每个动作1分钟，间歇1分钟，循环2-3组。
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关注公众号：全球健身号获取一周瘦4斤、新手健身计划
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ＤＢ+20 2018-08-25

๓老舔没毛病ﻬ
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雾中列车`

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2018-08-25 0
๓老舔没毛病ﻬ
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