瑜伽臀部锻炼，坚持一个星期就能圆每个女性的梦想，那就是“翘臀”！

社区服务
高级搜索
猴岛论坛体育沙龙瑜伽臀部锻炼，坚持一个星期就能圆每个女性的梦想，那就是“翘臀”！
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
« 返回列表
1个回复

[体育新闻]瑜伽臀部锻炼，坚持一个星期就能圆每个女性的梦想，那就是“翘臀”！

 楼层直达
花开那年丶

ZxID：20774595

等级: 版主
๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2018-09-17 0
瑜伽锻炼，离不开臀部的锻炼，我想每个瑜伽锻炼的美女都想要一个美丽的臀部吧，那今天娜娜姐姐教大家一个锻炼臀部的动作。
首先做一个示范动作，这个动作的要点就是跪膝的同时，腰部要用力往下压，大家看我的演示；
不要小看了这个动作，这个只是锻炼的开始
将自己的双脚迈开，保持“一字”状态，用力将自己的双脚往下压，臀部锻炼，离不开双脚韧带的锻炼。因为我们整个腿部和臀部的韧带肌肉都是相连的。
抬起自己的单手，让自己的腰部有一个拉伸的作用，这个主要锻炼自己的腰部拉伸。是自己的要看起来能更细一点。
接下来，双手同时往上，这组动作的关键，就是这个动作，双手向上的同时，要保持自己身体的平衡，瑜伽的关键，都是身体的平衡和柔韧。
最后一个就是收尾的拉伸动作，做完这一组动作，可以让自己放松一下，做一个简单的腿部拉伸，是为了让自己的呼气和缓解下来。
以上就是今天所讲的瑜伽“健臀”的相关动作，如果大家喜欢，可以关注“娜娜瑜伽”，我们每天都更新哦~
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +18
ＤＢ+18 2018-09-17

(๑·́ ₃ ·̀๑)  【体育沙龙】欢迎你！
隐藏
打赏 收藏 新鲜事

相关主题

回复 引用
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
娇慵

ZxID：433333

等级: 一代君主
配偶: 小肚兜　
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2018-09-17 0
这身材可以的
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
« 返回列表
发帖 回复