瑜伽臀部锻炼，坚持一个星期就能圆每个女性的梦想，那就是“翘臀”！

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[体育新闻]瑜伽臀部锻炼，坚持一个星期就能圆每个女性的梦想，那就是“翘臀”！

 楼层直达
花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2018-09-17 0
瑜伽锻炼，离不开臀部的锻炼，我想每个瑜伽锻炼的美女都想要一个美丽的臀部吧，那今天娜娜姐姐教大家一个锻炼臀部的动作。
首先做一个示范动作，这个动作的要点就是跪膝的同时，腰部要用力往下压，大家看我的演示；
不要小看了这个动作，这个只是锻炼的开始
将自己的双脚迈开，保持“一字”状态，用力将自己的双脚往下压，臀部锻炼，离不开双脚韧带的锻炼。因为我们整个腿部和臀部的韧带肌肉都是相连的。
抬起自己的单手，让自己的腰部有一个拉伸的作用，这个主要锻炼自己的腰部拉伸。是自己的要看起来能更细一点。
接下来，双手同时往上，这组动作的关键，就是这个动作，双手向上的同时，要保持自己身体的平衡，瑜伽的关键，都是身体的平衡和柔韧。
最后一个就是收尾的拉伸动作，做完这一组动作，可以让自己放松一下，做一个简单的腿部拉伸，是为了让自己的呼气和缓解下来。
以上就是今天所讲的瑜伽“健臀”的相关动作，如果大家喜欢，可以关注“娜娜瑜伽”，我们每天都更新哦~
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ＤＢ+18 2018-09-17

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娇慵

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2018-09-17 0
这身材可以的
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