空腹跑步减肥效果好,但这几类人群千万不能碰!
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空腹跑步减肥效果好,但这几类人群千万不能碰!
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空腹跑步减肥效果好,但这几类人群千万不能碰!
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发表于: 2018-09-25
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现在许多人都受肥胖的困扰,于是他们都想通过跑步来进行减肥。有的人听说空腹跑步减肥效果很好,于是越来越多的人都开始尝试空腹跑步!
空腹跑步的效果确实非常的不错,他能够加快脂肪的燃烧,帮助我们快速的降低体重。可是空腹跑步并不适合所有人,这几类人群一定要注意,千万不能空腹跑步!
糖尿病患者
糖尿病患者由于自身疾病的原因。如果我们在跑步之前不是入一定的饮食,很有可能导致我们血糖过低,从而导致昏厥,对我们的生命造成威胁!
所以,如果我们是糖尿病患者,或者是血糖高的朋友,我们一定不要空腹跑步,最好摄入一定的饮食,这样可以很好的防止低血糖的发生。
老年朋友
现在跑步的老年朋友占跑步人数的很大一部分。有许多老年人都喜欢晨跑,晨跑确实能够让我们的身体更加的健康,强壮。
但是由于老年人的身体机能在逐渐的下降,对能量的利用率也很低,所以我们在跑步前要摄入一定量的食物,这样才能保证我们的身体机能正常的运转。
身体健康的青年人能不能空腹跑步呢?
青年人由于身体非常的棒,再加上身体各个机能都在巅峰状态,所以我们可以偶尔进行空腹跑步,但是我也不建议我们每天都空腹跑步,这对我们的健康也是非常不利的。
为什么呢?
1. 消耗肌肉
由于我们空腹跑步,身体内的糖原本来就不是很充足,这时候我们身体就会消耗一部分肌肉的力量,这对于我们跑步来说是非常不利的。
肌肉力量的强大能够很好的吸收冲击力,稳定身体的跑步姿态,这样才能让我们避免跑步损伤,所以我们最好不要空腹跑步,以防肌肉力量下降。
2. 加重疾病
如果你患有轻度的胃病,那么我们更不应该空腹跑步。空腹跑步,很可能导致我们胃病加重,甚至出现胃溃疡,胃穿孔的症状,让我们越跑身体越差,这是非常不利的。
那么在跑步前最好吃一些什么食物呢?
跑步前的食物不要含有过多的蛋白质和碳水化合物。我们可以喝一点稀饭或者吃一两片全麦面包,这些食物都能提供足够的能量,同时,这些食物也可以很好地消化,从而避免跑步不适的问题
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