你可知高血压有“三怕”?吃3样喝3水,改掉3恶习降血压

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[吃喝玩乐]你可知高血压有“三怕”?吃3样喝3水,改掉3恶习降血压

楼层直达
花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-12 0




高血压之所以叫高血压则是因为,正常人的血压会在一定的范围内波动,不会超过哪个范围,而高血压就是血压数值高出这一范围,不断的增加,在中老年人中更为明显。人过五十,舒张压会有下降的趋势,脉压会加大。经调查显示,我国患有高血压的人有六成,发病率极高,居于慢性病首位,稍有刺激便会有血压升高的危险,还会诱发心脑血管疾病。有研究发现,高血压的人最怕这三样,如果避开,能使血压降低不是问题。
1、 怕冷
高血压的人很怕冷,不论是天气,还是食物,如果不能做好保暖工作,远离凉性食物,那么血管会受到刺激,血压会有上升的风险,随之诱发脑梗、心梗的风险会加大。
2、 怕胖
肥胖的人和饮食习惯有很大的关系,一般摄入的碳水化合物和糖份含量高于平常人,造成体重和血压的双重超标。肥胖就是高血压的偏爱人群,日常生活中一定要合理饮食,远离肥胖,减少高血压的风险。
3、 怕盐
食盐中的钠元素含量高,日常生活中如果摄入的盐较多会使血压飙升,诱发脑溢血、中风的行为。高血压患者饮食要清淡,不宜重口味。
对于高血压之人来说,怎么才能合理的控制血压呢?给大家介绍“3个三”原则,照着做,血压降低不是问题。
吃三样
1、 蒜
大蒜是血管垃圾的清洁工,高血压的人吃了之后能明显的降血压,软化血管。
2、 芹菜
芹菜的降压效果也很明显,芹菜中的大量酸进入体内被消化吸收,使得血管扩张,有降压的效果,能缓解高血压问题。血压低的人晚上一定不能吃芹菜,不然第二天早起会有头晕的情况。
3、 苹果
苹果中的钠能够降低血压,果胶能降低胆固醇的含量,类黄铜能减少冠心病和心脏病的发生,苹果中的抗氧化物还能预防癌症。
抛弃三个习惯
1、 喜欢吃肉习惯
高血压之人不宜饮食油腻,适合清淡为主,要减少高脂肪摄取量,多吃一些健康的蔬菜水果对身体好处更多。
2、 改掉便秘
高血压之人有便秘的情况的话,在上厕所的时候一旦用力过猛,会使得腹部压力增加,有血压上升的情况。建议日常生活中多吃一些助消化的食物,能改善便秘的情况。
3、 不暴饮暴食
吃的太饱会加重各器官的运转,带来负担,容易诱发心梗。所以每顿吃七八分饱就可以了,还能减轻肠胃的负担。
喝三水
1、 山楂水
山楂中的山楂酸、脂肪分解酸和黄铜都能够促进血液循环,扩张血管,对高血压患者来说有很好的保健作用。
2、 黑豆水
黑豆水中的不饱和脂肪对人体起作用,能软化血管,降低血压。
3、红枣水
红枣能够补气益血,调节血液循环,提高身体的新陈代谢能力,扩张血管,降低血压和胆固醇。




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DB+16 2019-03-13

(๑•̀ㅂ•́)و✧   辣辣包包و  ღ

猴岛第一帥

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等级: 一代君主
配偶: TiKo.
聪明反被逗比误       帅气总招丑人妒

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-13 0
怕女人

际遇之神

奖励

为了逃避追杀,跳下悬崖,发现古龙的遗忘泉水,获得1清洗卡

TiKo.

ZxID:13021344

等级: 大元帅
一位无趣的普通网友。

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-13 0
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