虽然，都知道早饭很重要，但很多人还是简单应付两口就完事儿。但这对身体和肠胃健康来说，是非常有害的。晚饭和早饭的时间间隔最长，至少也在10个小时以上，这么长的时间，肠胃里的食物早已消耗殆尽，所以早饭一定要吃好，才能保证身体营养，保证肠胃健康。
夏天，天气燥热，喝杯冰镇饮料，吃个雪糕西瓜，解暑降温非常的凉爽。而且，家长都知道，这些东西小孩子不能吃太多，不然对肠胃刺激很大，影响肠胃消化功能，甚至引起积食、脾虚等消化不良的症状。
但医生表示，比起冷饮来，“黑名单”上的这3种早餐，更伤胃！男女老少的却还在吃
1.油条
之所以把油条排在第一位，就是因为早饭吃这个的太多了。早前，因为油条需要膨松剂（矾），所以往往会铝超标，吃太多油条对身体不好；现在膨松剂改成无铝泡打粉，很多家长觉得孩子吃了无害。
其实，安全隐患并不在铝，而在油炸。油条经过高温油炸，已经流失掉大半，而且油脂多不好消化，会增加肠胃的消化负担，并不适合长期给孩子当早餐吃。
2.早餐饮料
早餐奶、谷物奶……这些家长都应该熟悉吧？经常买个孩子当奶喝吧？其实，这些喝的本质是饮料，跟奶基本不沾边。可能好一点的，会用牛奶加工而成，在里面添加很多甜味剂、防腐剂和香精等一些添加剂，虽然口味好喝，孩子喜欢，但营养价值会大打折扣。
真正适合孩子早餐喝的，只有纯牛奶，奈何孩子喝不来那个膻味儿，家长只好给孩子买带甜味的饮料。所以，尽量少拿这些饮料给孩子当早餐。
3.溏心蛋
夹生饭，家长们都熟悉，溏心蛋也是“夹生”的。生鸡蛋中，有沙门氏菌，对孩子肠胃有害，容易引起孩子腹泻、弓形虫病等。而且，生鸡蛋并不利于消化，不仅浪费营养，还可能会导致孩子食欲不振，影响身体健康发育。
早餐要吃好，金棘离不了
很多家长光知道早饭要吃好，却并不知道该给孩子吃什么是好。这里可以跟家长们说一下，比如粗粮和面食、1份蔬菜、1个熟鸡蛋、1杯牛奶等。
