花生这种食物在农村可以说是非常常见的，夏天的时候，是花生收获的季节，在农村的田地里一片片都是花生，小孩子每次帮父母摘都是边摘边吃。在以前，人们都是把花生当零食来吃，但现在逐渐在餐桌上也能看到花生的踪影，像炒花生米、盐水花生等，都是人们的最爱。而且花生的养生效果也是比较好的，人们总是试图通过食用花生来养胃护肾。

1、补血养气
女性的体质本身就是偏寒的，所以经常会出现贫血、脸上没有一点血色的情况，这时就可多吃一些花生，来达到补血养颜的目的。并且最好是在空腹状态下吃，这样更易于人体吸收，没事的时候把花生当零食来吃，好过吃垃圾食品太多。

2、保护胃部
现在很多年轻人都是把中餐跟中饭并在一块吃的，尤其是在周末，可能一觉醒来已经下午两点多了，就直接吃早餐了，其实大家也都知道这样做对肠胃不好。我们不妨在起床后吃上几粒花生，能帮助我们减轻胃部不适感，并且还能为身体补足养分。但有一点要注意，那就是吃完花生后，别急着去喝水，以免引起腹泻。

3、抑制食欲
花生这种食物具有很强的饱腹感，可能没吃几粒就感到很饱了，这样就能减轻对食物的需求，吃的东西少了，自然也就慢慢变瘦了。而且花生里面含有比较多的膳食纤维，若是适量食用，还能帮助我们缓解便秘呢。

其实，我们也可将花生搭配核桃一起食用，能帮助人体恢复肾脏健康。在很多人眼中，核桃是补脑的佳品，我们调侃别人脑子不好使，就会说对方该补脑了。其实，核桃除了可以用于补脑之外，还可有效防止便秘。平时若是将核桃和花生搭配在一起的话，对肾脏具有很好的滋养作用，肾不好的人经常食用，助你补足肾气，补肾更强身