上瘾是将情绪依托给事与愿违的事情我们应该要真正了解的一件事，同时也将是最好的防御措施，我认为可以归结为两个字：自尊。
自尊到底是什么呢？我认为从核心来说：
自尊是我对我自己的感受及我如何对待自己，以及我如何表现自己。当我对人们说：“我是一个正在戒瘾的人。”他们就会问:“你对什么上瘾了？”我会有点难受，问题不在于我对什么上瘾，或者曾经对什么上瘾，而在于
为什么我会用自己之外的东西，用伤害自己的方式，试图弥合自己受伤的情感。所以我传递给你们第一个信息：成瘾不是因为想要使用某种药物。我相信
上瘾不是因为外物，上瘾只是一种委托的模式，是将你的情绪状态依托给了其他事与愿违的事情。
童年的印记影响你的一生我们很防备着被人看见自己，被人真的看见。你知道当你走在街上被绊倒的时候，你最不会做的就是说：“哦，我怎么样。”你的第一反应就是:“哦，有谁看见了吗？”
对自身脆弱的体验，对我存在于这个世界上已经被人看到的感觉和体验，正是让我想要保护自己的原因。希望能控制一点别人对我的看法，对我的了解，以及接近我的方式，这很正常。但是如果你像我一样，在你的生命成长中，曾经有过一些不好的记忆。在很小的时候，你所经历过的脆弱的感受给你留下了恐惧和不安全感。
比如，一个在0-6岁时发生的事情。你可能特别想成为一个好女孩。在一个家庭中，有一个人需要特殊的照顾，虽然这不是任何人的错，但是在那个家庭中，有人非常需要照顾，或抑郁、或焦虑、或愤怒、或者是不快乐，再或者他们生了某种病，假设你有一个需要很多钱和照顾的兄弟姐妹，而你看到所有的家庭资源都用来照顾她了。
所有人都在担心那个孩子。那么你会说 : “你知道吗？我不想问任何关于家庭系统的问题，我会付出的，会成为一个好女孩儿的。”当妈妈需要帮助的时候，我会说“我来收拾桌子。”“我会去叫我弟弟来吃晚饭”。“我来做家务活。”我妈妈会说：“没有你我该怎么办啊？你是我的乖女儿。”
我对这些都认同。然后我去上学，我会做班级卫生；当一个新的女孩转学来，我会带她转学校，我很乐意这样做。父母听老师说：“有这孩子在身边真好。什么小团体都不参与。”然后这个孩子上了中学，我做心理治疗师的时候见了他的父母，他们说：“我女儿和坏孩子混在一起了。”
我真的不相信有什么坏孩子帮，我向家长们提出的问题是：
为什么你的女儿会觉得在有麻烦的人身边很自在呢？为什么她的角色是一块石头，一个好女孩，一个好孩子。“别为我担心，我会没事的，让我们为你担心吧。”
我敢打赌，以后她会爱上一个非常需要照顾的人，
她会把那些感觉——关于她是谁、关于她对自己的感觉——理解为自己。她的眼睛会停留在吧台对面对某个人的身上，当然这个人将会是一个很难照顾的人，对方会要求她继续担任保姆的角色，让她继续担任奉献的角色。
因此她最终很可能会一事无成，因为她不知道该如何照顾自己。事实上作为一个孩子，她学到的是：我不能离开我的家庭，我只会做个好女孩，这样我就能得到认可了。所以她的付出是有条件的：如果我是个好女孩，你会喜欢我吗？
所以，她所有的付出，她在你哭泣时的能给的安慰，而你并没有感觉更好，那她就觉得她失败了。
需要特别照顾的人，总是能吸引到强迫性的照顾者。只要你想，你总是能掌握控制他人的公式，拼接起对方的碎片。让对方成为你的情感减震器，让对方能够为他人的错误收拾残局。你是否有足够的自尊心，让你可以照顾好自己，让你得以有富足的内心去慷慨地给予他人帮助，而不是从自己空无一物的内心里索取能量给予他人。因为你的给予是从那里来的，而那里并没有足够的能量。
改变从疗愈自己的过去开始就像我在成长过程中所经历的——这些孩子中的一个可能会开始觉得自己难相处——我被告知我很难相处。而在成长的过程中，我逐渐相信了这一点。所以在我13岁之前在我的内心深处，我深信：如果你靠近了我，了解了我，你会发现我并不是你想象的那样，你会发现我这个人有问题。而且我认为你会因此离开我，所以我不会让你靠近我，所以我一生都在演戏，表演讨人喜欢，然后反抗、叛逆、做别人，做除了我以外的任何人。因为如果你靠近我，你就会痛苦的。
但当我突然发现了，有比这些行为都更有利的东西，它能在你们面前保护我，使我不会感到脆弱。是因为我意识到，我会根据你的长相判断我对你的感受，而这只会让我自己输掉。
因为如果我被困于自己心中的恐惧，就看不到我的脆弱，我就会想要逃到别的地方去。我心中充满了恐惧，我会想：我不知道该穿什么，我不知道该说什么，我是个无聊的人。我带着这些走进自己的小空间，我不再看任何人，我就这样走进了自己的小空间。然后我大概会去找一个相互依赖的人，一个“保姆”。他们会说：“你想喝一杯吗？你还好吗？”他们同样也在找像我这样的人来照顾。我们可以呆在一起，假装一起去参加聚会，但实际上我们所做的就只是在防止彼此感到脆弱和孤立。
如果我知道我被困在了自己的恐惧中，我被困在了这样一个错误的认知中，认为一切都是我自己的错，而这种认知来自于童年受的伤。我就会搂住自己，然后对自己说：
“你知道吗？我爱你，我爱你，我会和你在一起，我们可以做到的。”
“不是所有的事情都关乎你，外面有很多人，去和别人聊聊天吧，去和别人说说话吧，没什么大不了的。”
于是，我成功地摆脱了那种恐惧，突然间我可以和你说话了，我可以活下去了。
所以，当我们治疗成瘾行为的时候，我们当然必须让人们从他们的上瘾状态中清醒过来，但是我们更要让他们
停止自我伤害的行为，这样当他们看着镜子时他们不会说：“哦，我的天，我皮肤太差了，太恶心了”。这就是自我伤害的想法。我要你看着镜子，去了解你的脸，
我想让你欣赏你脸上的线条，就像他们是你生命的地图一样，无论疼痛是在哪里，无论岁月给你留下了怎样的痕迹，都是你的一部分。当你看着镜子，能真正地欣赏这一点，并尽你所能和自己做最好的朋友。是因为你和自己是朋友了，你就会开始
照顾好自己，不会无止境地糟践自己，或是一次又一次地伤害自己。
这又该怎么做到呢？很简单，当你照镜子的时候，对自己说感激、赞美的话。如果这很难的话，找一张自己6、7岁左右时的照片。把它放到浴室里，然后开始和它说话，开始跟它讲早上好，讲你有多爱它。
我希望你能开始与自己心理脆弱的那部分，建立一些关系，那是真正需要你关心的地方。在今天结束的时候，写下你所感激的事情。这会是一份真正的礼物，只要我们都能记住这一点：当我们遇到他人并与其交往时，我们应该充满真诚和好奇心，而不是只担心这是否会影响别人对你的看法。
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