上一周演员高以翔的离开，让很多都感到意外又惋惜。这名年轻的演员，在录制综艺节目《追我吧》时心脏骤停，紧急送医时抢救无效死亡，离开时年仅35岁。

高以翔，1984年9月22日-2019年11月27日，原名曹志翔，出生于台湾省台北市，华语影视男演员、模特。他在影视圈有过很多作品，最熟悉的便是《遇见王沥川》中王沥川的这个角色，收获了一群忠实的粉丝。

这个阳光帅气的男孩，还曾经多次上榜年度全球最帅面孔。不仅外表出众，他也是家人们心中的好孩子，朋友们眼里的好人。也许是上天也嫉妒人间有这么完美的一个，才会让他永远了离开了。

他生前非常热爱生活，除了正常的工作以外，他还非常热爱打篮球。大家还在没有从高以翔的事件中缓过来时，篮球运动员——吉喆也因病去世了，离开时也是年仅33岁，让人不得不为之痛心。

大家也没有想到，在多年前的一部影视作品《我是马布里》中，高以翔曾经饰演过一个以吉喆为原型的角色，同样是在本该风华正茂的年纪，却在仅仅相隔8天的时间里去世，他们的离开究竟带给了我们哪些思考呢？

抛开高以翔所参与的节目制作的问题，一个常年健身身体看起来没什么异样的人突然离开，确实会让人感到惊讶。更别说作为篮球运动员的吉喆，经过专业的训练，对身体素质的要求肯定是高于常人，可是最终也没能逃过死神之手。

无论是演绎行业还是国家运动员，他们的工作强度都不是一般人能够承受的，作息不规律、睡眠时间不足、精神压力过大。并且大部分的工作人员由于有强烈的职业道德平时工作太忙，而忽视了对身体健康的检查与重视。造成在身体出现一些毛病时并没有发现，可能也觉得是小问题，直到大问题出现时，才进行专门的检查，而有些时候却为时已晚。现代人的生活压力越来越大，而对健康的重视程度普遍还不够。不论是户外还是户内的工作，其实都应该注重身体健康。

年轻人，不要老熬夜！熬夜是一个慢性杀手，也是现在很多人不能杜绝的一个现象，也是许许多多的人需要注意的健康红灯。长期熬夜，会让人体免疫力急剧下降，人就会处于经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于爱美的女性，熬夜也是杀手。熬夜是会让皮肤失去本有的光泽，甚至影响人体本来的正常机能，造成内分泌紊乱。另外，长期熬夜也会让记忆力下降，精神萎靡不振，严重时造成工作中的重大过失。

饮食不规律，也是时下年轻人的一个习惯。要么就暴饮暴食没有节制，让身体消化与吸收长期处于一种高压状态。要么就是为了减肥而过度节食，让身体没有正常的营养供给，损害身体机能。

缺乏锻炼也是我们身体亚健康的原因之一，运动不是一蹴而就的，而是一个长期性的事情。运动量也不宜过大，会对身体器官造成伤害。

另外，情绪的调节，也是身体调节的关键。坏的情绪会对我们的身体造成不同程度的伤害。有研究表明：（1）怒伤肝 （2）焦虑伤胆囊 （3）悲伤伤肺 （4）恐惧伤肾脏 （5）怨恨伤心脏（6）爆燥伤子宫（7）闷伤乳房（8）委屈伤胃（9）思维太敏感伤皮肤过敏。这些情绪是否是你在生活中经常遇到的呢？工作压力确实是我们不可避免的，在生活我们在遇到问题是应该转变对问题的看法，每个人在一生中都会遇到一些需要过去的坎，时间会治愈你的挫折，而你要照顾好自己的情绪与身体。

哪些是我们需要的好习惯呢？
1、 早起一杯温水，暖胃排毒。
2、 健康饮食，拒绝大鱼大肉，也拒绝不健康的节食。节食并不能减肥，更多时候节食后反弹反而增加更多负担。多吃蔬菜和糖分低富含维生素的水果，爱美的女性多关注食品的IG值，抗糖化会给身体带来意想不到的变化
3、 每周进行有规律的运动，不要对身体带来太大的负荷，也不要三天打鱼两天晒网不坚持下去。
4、 保持愉悦的心情，爱笑的人运气不会太差，情绪好的人身体也不会太差。工作之余多到户外走走，会让自己保持一颗愉悦的心。如果真的遇到消化不了的情绪，可以向身边的人寻求帮助或者向专业的医生寻求帮助。
5、 多看书。看书不仅仅是让你了解一些你不了解的世界，更会影响你的世界观价值观，让你在遇到问题时，会有更加豁达的看法，与更多的解决办法。
6、 多交朋友，培养兴趣爱好。社交会为我们的工作生活带来很多便利，也会让我们培养更多兴趣爱好，减少生活中的压力。
身体是革命的本钱，我们要尽量养成好习惯，才能有力气对抗生活中更多的风浪