失眠最怕这菜,睡眠不好的人得常吃,安神助眠,一觉无梦到天亮

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[吃喝玩乐]失眠最怕这菜,睡眠不好的人得常吃,安神助眠,一觉无梦到天亮

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花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-03-14 0

失眠最怕这菜,简单蒸一蒸,隔三差五吃,一觉睡到自然醒。大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。当代年轻人都有一个共同习惯,那就是喜欢熬夜,白天上一天班,只有下班回家后才是自己真正的个人空间。吃完晚饭后,看看书、听听音乐,不知不觉就到了十一二点,一旦过了十二点,睡意越来越淡,为了不影响第二天上班,勉强睡几个小时,长此以往,睡眠质量就会比较差,失眠就出现了,想睡睡不着调滋味真不好受啊,小编深知其滋味。除了改变作息,平时饮食上也要多吃一些帮助睡眠的食物,像小米粥、玉米面粥、炒猪肝、牛奶等等,一日三餐多吃点促进睡眠的食物,能很好的改善失眠,一觉睡到自然醒不再是梦。今天就和大家分享一道简单的家常菜谱,我家隔三差五吃,简单一蒸,好吃又营养,一起来看看具体怎么做的吧。

需要准备的食材:红薯一个、小米面一碗

具体做法:

第一步:红薯清洗干净,去皮切成滚刀块儿,小米面和红薯都属于粗粮,是生活中最常吃的食物,营养极为丰富。特别是小米面,有“黄金面粉”的称号,常吃可以安眠促消化。小米面在农村是家常便饭,像我家早晚餐经常喝小米面粥,但生活在城市的人好像不是很喜欢吃粗粮,建议大家经常买点小米面吃,熬粥、烙饼都非常美味。今天这种做法是我们当地特色吃法,香甜软糯,超下饭。

第二步:盘底刷油,铺上一层小米面,浇上热水拌至没有干小米粉,用铲子抹平,表面放上红薯块儿,这样蒸熟的小米面和吃肉一样香。

第三步:蒸锅加水,放入盘子,表面也撒点小米面,同样淋上热水,把小米面浸湿即可,水千万不要加多了,不然就变成粥了,盖上锅盖,大火烧开蒸10-15分钟就熟了。打开锅盖,用筷子戳下红薯,能轻松戳透就可以关火了。

失眠最怕这菜,睡眠不好的人得常吃,安神助眠,一觉无梦到天亮。关火后焖3分钟再打开锅盖,凉一凉就可以开吃了,红薯香甜,小米面香糯,软糯可口,超好吃。一盘蒸小米面,说出来可能大家都不相信,这在我们当地可是一盘菜,小孩子的最爱,喜欢吃甜的可以撒点白糖拌着吃,或者炒一个简单的家常菜搭配着吃,超级下饭。不喜欢吃蒸的,可以用这两样食材煮粥喝,每天晚上喝一碗,安神助睡眠,小米面还可以换成小米,用小米和红薯蒸出来一样好吃,快点动手试试吧。蒸小米面就分享到这里了,喜欢就转发给亲朋好友收藏吧,如果您也有小米面简单美味的做法,欢迎评论区留言分享,让更多朋友学习受益吧。

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DB+16 2020-03-16

(๑·́ ₃ ·̀๑) 『娱乐时尚星座』欢迎你!

辰默。

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-03-16 0
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