正在减肥的女性,少碰4种水果,热量超过米饭,当心越吃越胖

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[吃喝玩乐]正在减肥的女性,少碰4种水果,热量超过米饭,当心越吃越胖

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花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-04-25 0

在平时的生活中,我们经常可以吃到各式各样的水果,而对于那些减肥人士来说,水果也可以作为他们的减肥餐。世界卫生组织曾经在2003年表示,建议人们每天食用的水果蔬菜至少达到五种,水果口感佳有解渴,含有丰富的营养物质,深受人们的喜爱。每天平均吃半斤水果,不但可以补充丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质,还具有很强的饱腹感,减少正餐的饭量摄入,可见,水果可以说是减肥人士尤为钟爱的一种食品。

大部分人群认为在保证健康生活的同时,多吃水果还能够起到减肥的效果。还有人为了达到减肥的目的,甚至连晚餐都不吃,以水果来作为晚餐。但其实靠水果来减肥并不能起到太大的作用。根据实验的结果,我们可以发现水果中富含的果糖能直接激发对食物的欲望,让人更想吃东西。所以越吃还可能会越饿,还可能有造成越吃越胖的情况。

以下四种水果可能会让你越吃越胖

1、红枣

红枣对于女生来说,不仅可以补血提气,还能美容养颜,是广大女性朋友的钟爱食物之一。有很多女性朋友就会把红枣当零食吃,觉得红枣这么小颗,多吃几颗也没什么关系。但其实红枣的热量也是不低的,每一百克红枣的热量大概有300千卡,相对于是米饭的两倍。对于爱美的女性而言,如果总是喝红糖大枣水,其中热量很容易导致身体的发胖。

2、榴莲

榴莲深受广大人群的喜爱,被称为“水果中的王者”。榴莲中的脂肪、蛋白质以及碳水三大产能营养素含量相对比较丰富,每两个榴莲就有147千卡的热量,所以对于减肥人士来说,还是少吃榴莲比较好。如果吃了榴莲的话,就要相应减少米饭和其他油脂食物的摄入。

3、牛油果

牛油果也称油梨,它的果仁所含有的油量高达百分之八到百分之二十九,但有很多人都把它当做减肥的圣果。而实际上,牛油果中的油量超高,脂肪含量大概百分之十五,比一般的鱼肉和瘦肉的含量还要高。如果吃一个稍微较大的牛油果,就相当于你一天正常饮食的油量摄入。

4、香蕉

热量也是不低的,相同重量的香蕉要比土豆碳水化合物还要高,而且其热量也是香蕉比较高,对于需要控制碳水化合物摄入的肥胖人士、糖尿病患者等,都应该少吃香蕉。而且在吃了香蕉之后,要相应地减少主食的摄入。

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DB+16 2020-04-26

(๑·́ ₃ ·̀๑) 『娱乐时尚星座』欢迎你!

辰默。

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-04-26 0
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