时间来到7月,但是女生们大的减肥大计还在如火如荼地进行着,身边很多人都觉得减肥只能吃水煮菜,水煮蛋或玉米,冬瓜等粗粮。其实并不是,减肥不能只靠饿或者单一的摄入食物。减肥知识上认知上的错误会让你走很多弯路,所以很多减肥的女生都会出现长痘,姨妈不规律,减肥反弹这些问题,那就是因为摄入体内的营养不均衡并且长期饥饿导致的。其实减肥期间一定要吃,但是要营养均衡搭配着吃。
减肥期间的主食不能少,像意面就是很好的选择,因为去西餐厅,意面的做法都会加上很多酱汁或者牛排,奶酪等高热量的食物一起烹饪,导致很多人都会把它跟高热量联系在一起。但实际上100克的意大利面含有11.9克的蛋白质,脂肪只有0.1克,蛋白质高脂肪还低,对于简直人士来说就是能棒的主食。
今天馋猫要和大家分享的这一道减脂餐,营养很均衡,可以当作正餐主食吃,40岁的姐姐每天吃,入夏到现在瘦了15斤,腰身细了很多呢。可别小看黑乎乎的墨鱼汁意面,因为加了墨鱼汁,这面条的营养升高不止10倍哦。墨鱼中的墨汁含有一种粘多糖,有一定的抗癌作用,适宜阴虚体质,贫血,尤其是女生特别适合食用哦。今天把这款面食做法也分享给大家,喜欢的跟着试一试吧!
【牛油果墨鱼面】墨鱼面80克,牛油果半个,草莓3个,土鸡蛋1个,盐2克,低盐酱油1勺,低脂沙拉汁3勺,橄榄油2勺,清水适量,洋葱1片【制作步骤】1,将牛油果切半,只要一半去皮切成片状,草莓清洗干净后切半,购买牛油果的时候要挑皮是墨绿发黑的才是熟的,如果表面轻捏就是软的那就不要买,里面可能已经过熟烂掉了,
2,洋葱片切成丝备用。
3,把鸡蛋冷水下锅,煮8分钟捞出来,放入冷水里浸泡降温,这一步可以让鸡蛋的壳自动分离出来,剥鸡蛋的时候就不会粘着肉了。
4,意面冷水下锅,大火煮沸后,加入少许的橄榄油和盐煮8分钟左右,这个时间的口感是最好的。
5,煮好的意面捞出来沥干多余的水分,锅里放入橄榄油,转小火,将意面倒入锅里,加入酱油和沙拉汁拌匀。
6,再放入洋葱丝翻炒一下即可出锅。
把切成片的牛油果和草莓放上,再把鸡蛋去壳分成2半放上即可食用,这样的一个正餐,蛋白质足够了,维生素也很全,作为午餐是很不错的。既能吃饱也不会长肉哦,7月就到中旬了,想要瘦下来的快抓紧时间吃吧!
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