每个人，内心深处都有3个相同的渴望：
- 完整地悦纳自己
- 跟他人有一个和谐的关系
- 能跟整个世界的美好联结
可不知道你有没有一种感觉，要做到实在是太难了。
大多人的现实生活，往往是这样的：
没有人理解、无处诉苦的年轻人，独自生活，除了吃饭睡觉就是工作，渐渐失去活力。
焦虑于养育孩子、操持家庭的女人，忙碌无奈，可能还要忍耐名存实亡的婚姻。
面临中年危机、事业危机、婚姻危机的男人，一回头发现自己没钱没家没爱人，人生走来几乎全是为了失败。
你的生活被各种消耗占满，早上一睁眼，虽然休息了一晚上，脑袋还是沉沉的，期望的活力满满的样子，从来不属于你。
你向往着轻松，向往着美好，可身上总隐隐的有一股疲惫，让你有心无力。
其实，这些表象背后，是你被情绪操控了。
人最好的情绪状态是怎样的？快乐？喜悦？感觉到全然的满足和幸福？
那恐惧、愤怒和悲伤呢？你会用什么状态面对这些情绪？或许大部分人都会拒绝或者逃避。人都是追求享乐的，我们可以沉浸在愉悦里，但却无法让自己长时间地消沉。
所有的情绪，都是你对事物的反应，而这些情绪，都会直接作用到你的身体。太过高昂的情绪，会让你心跳加速、血压升高，甚至身体不受控制；而持续性的抑郁情绪，则会让你新陈代谢变慢，消沉，没有生活的动力。
显然，情绪值太高或者太低，都不是最好的情绪状态。一个人最好的情绪状态，应该是情绪平衡。
要想理解情绪平衡的概念，我们必须先了解情绪的真面目。
情绪是被我们诠释成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的种种反应。我们倾向于将各种层次和不同程度的感受，归类为两大相反的类别：黑或白、好或坏、全是或全非，否则我们会觉得它们含糊其辞，难以确定。
接着，我们的情绪会依据我们对周遭世界的诠释来导引行为。
然而问题往往出在情绪的出现并不是有意识的，它们的反应乃是过去的经验所塑造的模式。能够将现在与过去联想到一起，或许是一种有利的生存机制，不过大体说来，这项能力并未对我们做出最好的服务。
每当新的经验引发了旧有的情绪，我们就可能受到它的挟持与控制而不再能掌控自己的生活。如果我们失去了心爱的人，面临危险、亲密或任何一种人际关系，我们很可能会以一种或多种方式回应。
我们的举止反映了上述的以及其他的情绪。
我们所有人的行事风格几乎都不一样，因为情绪就是我们行动的基础。
我们许多人的反应都源自过去未解决的问题，而这些问题都是高度个人化的。所有的这些反应都取决于当事人在事发时的情绪与心理状态。
人们常问：
我们如何才能管理我们的情绪，而不被它们所主宰？答案是我们必须培养情绪平衡的品质，学着解决并改变熟悉的情绪与行为模式。
当你觉察到自己的情绪，不要去抗拒它、不要去压抑它。
面对情绪，正确做法，不是堵回去或者否认它，而是看见并承认它，允许它排解出来。
去好好感受它，接纳它，让它在内心开始流动，自然而然的，它就会变成一种帮助我们，成就我们的能量。
当念头转变，情绪不再是堵塞在心里的那个“硬核”，心里的爱流动起来的时候，你和世界的那些爱情仇，就顷刻间迎刃而解了。
除了受到情绪控制之外，我们也可以学习利用情绪，作为生存和成功的动力。平衡情绪是一种能力，你必须以不压抑的方式辨识、认知、接纳并协调你的情绪。情绪可以指点我们正确的方向，帮助我们做出更恰当的选择。
毕竟，解决源自过往的情绪，确实能带给我们更多的自由。如果给你所有的情绪分类，每种情绪代表一个分值，从羞愧、内疚，到喜悦、平和，每天，你的情绪分值是多少呢？
