吃苹果的5大理由

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[娱乐八卦]吃苹果的5大理由

楼层直达
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等级: 贵宾
    テ艮累゛ 讠兌罘屮疲憊!

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-09-10 0

1.低热量选择。一只苹果大约含热量80卡路里,因此从零食分量上说,苹果是最佳零食。

  2.稳定血糖。每天吃1个苹果有助于控制血糖,使身体大大受益。研究发现,女人每天至少吃1个苹果,其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。

  3.补充膳食纤维。1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克,大多为胶质纤维,具有降低胆固醇的作用。

  4.减肚子。巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现,一天吃3个小苹果,有助于女性减肚子降体重。

  5.三个“替代”。替代干果———可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂———可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜———可用苹果切片取代三明治中的泡菜。
真的很累
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