急速减肥的蔬菜

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急速减肥的蔬菜

楼层直达
天赐良鸡

ZxID:7042548

等级: 中校
______ 花的凋零带走了叶的呼吸

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-11-14 0
近年来,吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性,甚至把吃蔬菜当成了习惯。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分,下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜:



黄瓜

黄瓜含有维生素C,维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。
>>减肥啥蔬菜水果不能吃

西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者,糖尿病人,高血压病人都不宜吃被称为:“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物,维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。

芹菜

芹菜富含粗纤维,钾,维生素B2,维生素(也叫尼克酸)等成分,夏季天气炎热,人们易上火,造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡,如果人体缺维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡,芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼,养颜有益。不过,不要吃储存太久,营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

茄子

茄子所含硒比其它蔬菜要高,将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病,抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
______ ______ 用心聆听 安静的声音.
______ ______
鸡鸡依旧狠坚挺

ZxID:9681384

等级: 新兵
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-11-14 0
  哥来屠版了  屠的不是版  是寂寞。
wiwi5200

ZxID:6225362

等级: 元帅
左手拿着酒杯 右手拿着烟 一边喝一边抽....

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-11-14 0
黄瓜是养颜很不错的
猴岛客服008

ZxID:9137763

等级: 少尉
A生问:活着是为什么?     

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-11-14 0
谢谢分享     
此ID 不是本人
Strawb.の樱

ZxID:6325701

等级: 元老
装B的都滚回你老窝里装去!

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-11-14 0
芹菜 不吃,
谢谢分享~
天赐良鸡

ZxID:7042548

等级: 中校
______ 花的凋零带走了叶的呼吸

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-11-14 0
沙发
______ ______ 用心聆听 安静的声音.
______ ______
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