1天瘦1斤 九大减肥食谱 (随便看看,别太认真)

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1天瘦1斤 九大减肥食谱 (随便看看,别太认真)

楼层直达
一橙

ZxID:534672

等级: 上等兵
目前春假發胖中……
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-01-23 0
1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等    补充:很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。



  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式

  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 

  3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉

  补充:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 




  4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子

  补充:最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。 



  5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。 

  补充说明:这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材! 



  6、晚餐后坚决不吃任何东西

  好方法:平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也坚决不吃!

  7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通 
  8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 
  9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。
[ 此贴被_妍z_在2008-01-31 14:18重新编辑 ]
4r1k

ZxID:306032

等级: 上将

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-01-23 0
谢谢分享。呵呵 
夜语流殇

ZxID:209454

等级: 元老
配偶: 即墨琴语
罐头の幸福生活

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-01-23 0
有米有简单些的……
 
栩夢悠羅

ZxID:552324

等级: 元老
隐退,勿扰

举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-01-23 0
十天能瘦十斤么??
额....我要瘦身~~~
People Should not be afraid of their Governments
      Governments Should be afraid of Their People

我们不应该惧怕论坛的黑暗管理制度
    管理们应该惧怕我们这些会员
没了我们这些会员他们还算个叼管理

版主是皇 若看你不顺眼 轻则找事举报之 重则亲友攻击之
总版是王 若看你不顺眼 轻质提醒警告之 重则永禁封IP之
meimei00

ZxID:476232

等级: 贵宾
薇薇

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-01-25 0
引用
引用第3楼罗罗~ycaep于2008-01-23 14:25发表的  :
十天能瘦十斤么??
额....我要瘦身~~~


十天能瘦十斤 ? 
会死人滴 ...  不要試啊

*
{{人是为了自己而活;与其终日忧忧愁愁郁郁寡欢渡日 , 何不嘻嘻哈哈快快乐乐过日子。}}
巧克力热奶茶

ZxID:5339623

等级: 中士
行到水穷处,坐看云起时
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-04-04 0
唉  为啥现在不是唐朝啊
mzjerry01

ZxID:3450486

等级: 上等兵
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-04-04 0
。。。一天瘦一斤,小心死人
冷尘

ZxID:2312963

等级: 上将
花非花。雾非雾。夜半来。天明去。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-04-04 0
有太多东西吃不起~
  待  浮  花  浪  蕊  俱  尽, 伴  君  幽  独
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