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[明星图集]活动肩部的健骨操

楼层直达

醉~~~

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等级: 大尉

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2008-04-26 0

活动肩部的健骨操
开始部分：

先身体挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。两腿直立，两脚尖朝前。双手侧平举。

练习部分：

两臂由肩部肌肉用力绕环。

练习要点：

坚持向前20圈，向后20圈。反复5～8次。

练习时间：

每天白天、晚上各做一次。

练习作用：

对肩部关节及所有肌肉是一种综合锻炼。对肩部功能是一种很好的练习手段。也对治疗肩周炎具有很好的疗效。