辦公族男人該怎樣保健

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[娱乐八卦]辦公族男人該怎樣保健

楼层直达
smsnsmboy

ZxID:755991

等级: 准尉
- ●:不许动!●█┳→→┗█┛打劫!&n

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-05-06 0
辦公族男人該怎樣保健
1.平衡饮食

  2.应保持充足而良好的睡眠

  3.注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于健康。
 
  4. 还是不抽烟为妙。吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

  5.适当运动
对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

    在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。保持一定的体力活动。体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。

ゞ韓版莮孓ぷ

ZxID:751407

等级: 下士
:(納些囘憶,刻骨銘忈。)
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-05-06 0
学习了,谢谢楼主分享啦.lz头像很有个性啊
ɑ.潶色兲幕下.
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