1、咖啡
创造美丽笑容的魔术饮料有关咖啡，常被提起的是它的害处，而那只是在饮用太多时才会有。首先，早上来一杯咖啡，可使睡意全消精神清爽。同时，它也是创造明朗表情和开朗笑容的来源。这早上的一杯咖啡效果也具有持续性，白天就不必要再饮用，如需再来一杯的话，最好在傍晚时饮用，这样一天的需要量已经足够了。
2、草莓
藏有美丽的力量虽小却隐藏有美丽的力量。欧洲人以它作为治疗青春痘的药，对肌肤的益处是众人皆知的。另外，也有在洗脸之后以草莓片来摩擦，会使肌肤洁白，或使晒黑的部分稍微回复的说法。皮肤干燥状态恶化时，建议你食用草莓最恰当。
3、菠菜
治疗贫血时的“蔬菜之王” 菠菜也可预防癌症，它是被称为“蔬菜之王”的重要食物之一，从前贫血的人常用它来补充铁质；以往白而衰弱的才是贫血美人，与现代美女是不符合的。两颊带有自然的红润，才是拥有健康肌肤及身体的最低要件。
4、麦饼
消化不良时，可食用的饼干很多人常觉得肚子不太舒服，因此，可多食用含纤维的食物，有早上喝一杯水可消除此等症状的说法，但要天天维持是很困难的。因此，建议你食用麦饼。每天好像吃点心一样吃两片，可使肚子不舒服或便秘慢慢地治好。所以，不要什么都靠药物。
5、茶
维持苗条身材的饮料中国人吃很多油腻的料理，却很难看到肥胖的人，理由是因为茶。油腻的食物不管在食用前或食用后，或同时喝茶就有用。而且中国茶比红茶或日本茶更具去油腻的效果。不过，太热的茶会使食道或胃受伤，而饮用过量也会造成贫血或下痢，需要特别注意。
6、樱桃
樱桃击退讨人厌的蛀牙被称赞美丽时、开怀的笑时，被发现有蛀牙就扫兴了。预防蛀牙，首先是要常刷牙，而黑樱桃果汁有使牙垢不易产生的效用。果汁的糖分大都会附着于牙齿，是造成蛀牙的原因。而黑樱桃果汁则是果汁爱用者，却又害怕蛀牙的人的好消息。
7、蜂蜜
是失眠夜晚，促进睡意的良药白天过于忙碌、疲劳而导致神经紧张，因而造成失眠的状况。这时，可以蜂蜜一茶匙溶在温水中饮用。蜂蜜可使脑神经稳定，有促进安眠的功用；为了使疲劳的肌肤回复，睡眠是不可缺乏的。如果为了失眠症而烦恼，不妨试一试在晚餐时饮用——蜂蜜
8、红萝卜
可预防恼人的便秘慢性化对身体有害，或引起青春痘的便秘，可借由红萝卜的力量预防。当然，红萝卜本身有预防便秘的力量，与高丽菜或苹果等纤维食物一起食用，更能发挥其特性。煮熟配菜，或榨成果汁、沙拉等，尽可能增加食用的机会。
9、柠檬
重视日晒之后的班点斑点产生就很不容易消除，但不能因此放弃，应尽量以维他命C来补充。含有丰富维他命C的柠檬，是谁都知道的，维他命具有破坏色素的效用，预防效果很大。要用药片来补充维他命C，倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用。
为了造成光彩有劲的身体，只由外观改变是不够的。体内，是具有高价化妆品所比不上的能源。为了把这力量引导出来，不要忘记食物也可成为美丽的基础。
10、牛奶
确实地补充钙的不足制造健康骨骼的是牛奶。谁都知道，要补充钙质，钙片不如牛奶。钙不足而使骨骼不健康、烦躁不安，而容易生气。如对牛乳里的脂肪在意的话，可选用低脂牛奶或脱脂牛乳，其效果是相同的。
11、苹果
健康减肥的好帮手想减轻体重的话，绝食是过于激烈的方法，可高明地利用苹果。尽可能连皮食用，一天2—3个。特别是苹果皮含有丰富的食物纤维。另外，不能以果汁来饮用，而要整个连皮食用，这样才可以得到饱胀的感觉，而压制食欲，很适合减肥。
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