苹果型肥胖是怎么回事呢？
苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰围大于80cm即2尺4寸，应视为苹果型肥胖。
苹果型肥胖：怎么吃才减肥？
苹果型的人喜欢吃谷物和马铃薯等富含淀粉的食物，比方面包、米饭、芋头、糖果等等，也喜欢喝啤酒和葡萄酒。
苹果型的饮食策略
主食饭跟面吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱肚子！
OK 食物
蔬菜类、菇类、鱼贝类、豆腐、低脂优格
NG 食物
米饭、面、芋类、南瓜、甜食、果汁
苹果型肥胖：怎么运动才减肥？
苹果型这种体型的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部较粗。
苹果型的运动策略
全身性有氧运动配合着重四肢力量的练习的局部运动，不要把时间浪费在练腹肌上。
OK 运动
体操、游泳、跑步等，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动。
NG 运动
仰卧起坐没有效
