一、基本常识
1、圣人：是听从自已本性，能够掌握自已身体和欲望的人
2、一个人“神”即肺足了以后的外在表现。
魄力—肺的神 精神—肾的外现 （心、肾相交通的能力） 意志—脾的外现 胆识（决断力）—胆气的外现
3、“脾”主运化 “肾”主收藏 肾气开窍于耳 藏形、气、神
“肝”开窍于目 “肺”气主皮毛 “脾”主肌肉 “血”由心所主 “骨”是肾所主 “筋”是肝所主
黄帝内经讲：1、顺其自然 2、健康长寿要靠自已 3、天人合一
天人合一、因天之序 （是大宇宙与小宇宙的和谐，人与自然的和谐度越高，越至善）
健康是一个积精累气的过程，要吃好，睡好。要有好的消化吸收。
4、象 南（夏/火/心/生长）
东（春/木/肝/生发） 中（脾/土/信） 西（秋/金/肺/收敛）
北（冬/水/肾/收藏）
二、二十四时辰养生之道
子时（晚上11：00-1：00）胆经值班
晚上不可吃太多东西，五脏在进行消化，不能充分到头上，阳气会不足。
晚上少吃晚上吃东西不容易消化。早上，中午多吃，早上生发，阳气可化万物。
丑时（凌晨1：00-3：00）肝经值班
中医讲左肝右肺。 整天无精打采是生发不够，生发不够因为肾精不足，藏得太少，没有东西生发了，所以冬天要藏要滋补。
夜里1：00-3：00不睡觉就养不起肝血。肝气足，反应敏捷，运筹帷幄，出谋略。
寅时 3：00-5：00 肺经值班
肺大胃脾心小肠 膀肾包焦胆肝肺
夜里在这个时间醒过来是最不好的，因为肺主气。人体的气血在这个时候重新分配。如心需要多少、肾需要多少…这个时间一定要沉睡!
卯时 早晨5:00-7:00 大肠经值班
肺与大肠相表里,肺气足,大肠中津就足.这个时间差不多要起床了.
辰时 上午7:00-9:00 胃经值班
早上一定要吃早餐,胃这个时候才好工作.夏天应多喝温水,不能喝冷饮.冷水会造成胃寒.
坐的时候捂住膝盖,是保护胃经不受凉.
已时 上午9:00-11:00 脾经值班
脾主运化,主肌肉.过思伤脾.
肺分配全身气血,脾输送由胃转化的气血.
脾的外现—嘴唇 浑身无力,眼皮下拉,内湿,外肿
劳思过多会伤脾气 脾经 脾神
午时 上午11:00-13:00 心经值班
重视子时、午时 心肾相交的能力为一个人的精神。睡得沉沉时就是心肾相交之时。
这个时间要午睡。
末时 下午3：00-15：00 小肠经当令 小肠与心相表里
小肠主吸收，小肠吸收后再分配到各个脏器
所以午饭要吃好，要有营养。多吃五谷杂粮，吃太好的东西，小肠吸收不了，还要调你的元气要消化，反而使身体更虚！
申时 下午15：00-17：00膀胱经当令 膀胱与肾相表里
膀胱经存储津液。这个时候一般是一个人头脑最灵活的时候，记忆力最好的时候
西时 下午17：00-19：00 肾经当令
肾藏精 精是什么，精是一个人缺什么的时候，精可补充什么。
喝鸡汤可补血，而且可把体内的热散发现来。咸味入肾，吃淡不要浓。吃太辣、太咸的东西都伤肾。
戌时 下午 19：00-21：00 心包经当令
代邪受过的就是心包经
生气的时候拍拍自已的胸脯，经常按摩。拔心包经可加强心脏活力。
加强心脏活力。
这个时候也是娱乐的时候。每天跟自已的身体交流10分钟，
每天让自已身体休息10分钟
每天与生命中最重要的人交流10分钟。
亥时 晚上21：00-23：00 三焦经当令
上焦 心肺 中焦 脾胃 下焦 肝肾
身心不二，心喜悦，身体喜悦。
身体 情绪 自然 保持和谐。
《柏拉图对话集》 《苏哥拉底对话集》
三、习性
习性、喜好散了你的阳气。如坐姿、睡眠、不喝酒、抽烟
固欲念而散了你的精。（老追求外在的东西所以烦恼，向内追求，知足而常乐）
如何培养好的习性
1、 坏的地方，不好的地方都不要去
2、 不好的事物就不要去碰
3、 追求淡定即定力，精神内守即心肾相交的能力
流口水 脾胃虚
汗 心脏的变现
泪 肝
唾液 肾
流涕 肺受寒
超过11点不睡，耗精。故要早睡早起。
四、春夏秋冬养生之道
春 春天晚睡早起，不超过11：00。如果不按时休息伤肝了，那么夏天就会出现肚子疼等问题。要放松心情，不约束自己。（如一个人少年的时候不要强制他太多）要怀着欣欣向荣的心态，不压抑自已。春不养生，夏火不旺，心神不旺。
民以食为天，药补不如食补。只有食物才能补身体。
五谷为养。五谷为大豆、小豆、小米、大米、面
春要多吃五谷、夏多吃羹、秋多吃酱、冬饮淡酒。
食肉，肉补精血。肉要细，才可消化，若不消化就伤脾胃。立春要吃春饼。
酸走筋 肝
辛走气 肺气
苦走血 心
咸走骨 肾 （咸入肾、豆类入肾）
甘走肉 脾 （黄色食物入脾，吃粥补脾、大枣补脾）
夏 夏天夜卧早起，夏天要散。该出汗的时候出汗，不要躲着不出来。夏天就像是树的叶子，都长的很旺盛，人也一样要把体内的不好方面散发出来，要运动。如果夏天没有散不出去，秋天就补什么都补不进。这就像种子一样，春天没有发牙，夏天没有成长，秋天自然就没有收成，冬天就没有什么东西可藏了。又如一个人，青年、壮年身体没有养好，老年自然就特不好。
秋 秋主收敛，早卧早起，情致收敛。
冬 冬主藏，水很散在冬天都藏起来了，结冰了。人更应该要注意藏。早卧晚起，太阳升起来时再起来。若起太早就扰了阳气。人要躲避寒冷，保身体温暖。多吃滋补类的东西，冬天最好不要天天洗澡，一周一到两次就好了。要多洗脚。冬天上部要保护咽喉和颈椎，下部要保护腰椎。冬天不藏，伤肾精，春天经脉就会松弛，四肢冰凉。
冬至前吃当归生姜羊肉汤，冬至后，吃鸭汤，要清淡。
腊八 当天要吃腊八粥。
春夏要养阳，秋冬养阴。
万物生长生发源于冬天有无藏。
五、百病生于气
过怒伤气 产生脑血管、呕血
过喜则涣散、气媛。 产生突然死亡、心梗
过悲则气沉 产生气短
过恐则气下
过寒则气收 产生四肢冰冷
过惊则气乱 产生胃病、肾病
过思则气语 产生消化不良、影响脾胃。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
情绪中：喜胜悲 悲胜怒 恐胜喜 怒胜思 思胜恐
白天要是郁闷，晚上要听听笑话。
哭胜过发火
恐惧胜过高兴 激怒胜过思考过度
六、亚健康
久视伤血 肝和心会受伤
久卧伤气 伤肺气
久坐伤肉 伤脾
久立伤骨 伤肾
久行伤筋 伤肝
太饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
什么是气？五日谓之候，三候谓之气。
5天会出现一个变化，15天会出现一个转换
春夏秋冬，要顺应自然，吃应季食品，吃太多肉但不能超过吃米饭，冬吃萝卜夏吃姜。因天之序。
