这样减肥健康而且不反弹

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这样减肥健康而且不反弹

楼层直达
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-09-27 0
针对节食减肥的失败,美国营养学家找出了以下原因:





1、 减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹。


2、 减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。

3、 食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。

4、 水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。

tianfeihan

ZxID:647481

等级: 上等兵
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-10-03 0
你还没说方法啊
meiyouming

ZxID:278907

等级: 列兵
老虎不在家,猴子称大王
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-10-03 0
吃个七分饱就最好了
jinzhuhao

ZxID:1981515

等级: 列兵
呵呵
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-10-03 0
这样减肥健康而且不反弹
楼主你说的和你的主题完全无关哪....
slsdyl

ZxID:1688200

等级: 少将
外挂横行霸道

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-10-02 0
不懂
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