你的压力有多大 看皮肤就知道

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你的压力有多大 看皮肤就知道

楼层直达
hi5568eaf

ZxID:1716768

等级: 新兵
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-10-22 0
— (幽焰冰瞳) 以后发贴请把内容不多的合并在一层楼…… (2008-10-22 19:23) —


现代人的压力多的数不完。今年又多了许多项:二次房贷牵动的全球经济不景气,股价下滑,物价上涨,薪水缩水;输出的有毒食品让人不知道有什么东西可以吃的。层出不穷的压力已成为影响健康的重要原因。现代人常患的高血压和偏头痛正是压力的后遗症。但你是否知道皮肤是压力最先反应的地方?当你发现皮肤有异状时,正是压力发出的讯号,不可不慎。

hi5568eaf

ZxID:1716768

等级: 新兵
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-10-22 0
(一)让正面思考发挥作用

匹兹堡大学行为免疫学实验室负责人安娜博士表示,大脑和免疫系统是相通的。心理学家强调, 良好的健康状态,相对于处在疾病状态中,能有好的结果。让正面思考发挥作用。如果你不能时常正面思考,专家表示,至少要学着减少负面想法。当你真的生病时,不要老停留生病的状态,试着不要去假设最糟的情况,如 ‘我每年这个时候老是生病”或‘我整周都在发烧”。试着聚焦在你的强处,以及你如何发挥你的强处。慢慢地,你会体验到这样的感觉比负面情绪有更多的收益。安娜博士表示,你可能无法改变你的人格特质,但是,你可以改变你的行为。有很大的机会,你会因此加入永久健康的行列。
hi5568eaf

ZxID:1716768

等级: 新兵
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-10-22 0
(二)从处理小压力开始

当我们遇到压力时,通常第一件会做的事往往跟我们的健康习惯有很大的关系。有的人可能放弃去健身房,开始吸烟,吃垃圾食品,忽略常规的皮肤护理,甚至离开家人和朋友。

学习如何让事情真正地在我们的掌握之下是非常重要的。许多面临压力的人走到这一步时发现是很有效的。给自己一个缓冲的时间是处理压力的首要任务。从处理小压力开始,一步一步的抽丝剥茧,这个动作能使大脑产生积极影响,有助于减少大脑分泌压力荷尔蒙。也让我们有能力倾听压力的来源。

(三)寻找伙伴

寻找伙伴,如好朋友,亲人,心理疗师或牧师,与他们谈论你的生活情况,而不是孤立自己。
每个人都会有一些盲点,所谓“旁观者清,当局者迷”,伙伴可以从客观的角度分析,帮助打开问题的症结。

(四)继续做该做的事

面临压力时,可能会有退缩心里,你可能想:能不能避开考试或吃垃圾食品,但你应学习违背自己的意愿,学习控制自己的冲动,继续做应该做的事情。你会发现结果是值得的。

(五)可以放松的运动

每天走路十五分钟就能提高内啡?(endorphin)。 这是大脑中提升情绪的化学成分含量。当你能释放压力的时候,你才能重新带进新的能量。找到正确方式进行放松,可以做按摩,瑜伽或打坐,任何有安静功效的方式。

(六)充足的睡眠

睡眠也是减轻压力的妙方。睡眠时可体松降到最低,能抗炎。充足的睡眠能提高你处理压力的能力。

既然皮肤是压力的第一防线。照顾好皮肤不仅可以容光焕发地面对人,也可以找到压力的来源,维持健康的身体。身体和思]想的联系比我们想像的更紧密。正面思考,不要用放大镜审视自己,这样就不会一直挑剔自己的皮肤。如果再试图改变一些简单的生活方式,很快地,你就可以感受到你意想不到的“好脸色 ”。
梦凡了

ZxID:5877507

等级: 列兵
想要的得不到是最好的
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-06-08 0
好像是不错
婆娑轮回

ZxID:4819085

等级: 少将
-命里有时终须有,命里无时莫强求。

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-06-09 0
有点长~~~等我看完
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