[瘦身宝典]巧用肚脐帮你减掉小腹

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[瘦身宝典]巧用肚脐帮你减掉小腹

楼层直达
‘寂寞雨天丶

ZxID:1803646

等级: 贵宾

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-24 0
每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹~肛运动20-30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。


1、拿捏腹肌


将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1-3分钟,达到调中和胃,补肾纳气的功效。


2、团摩脐周


左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳,达到健运脾阳,和胃理肠的功效。


3、按揉关元穴


右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5-1分钟,达到益气壮阳,调理气机的功效。


4、分推脐旁


将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟。以腹部发热为佳,达到消积导滞,通腑泄热的功效。


5、推腹外侧


将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1-3分钟,达到健脾和胃,推积导滞的功效。


6、按揉丰隆穴


将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5-1分钟,达到消食导滞,化痰消脂的功效。
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-24 0
真的有用吗?
мr.花颜

ZxID:2384655

等级: 上校
我是谁?

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-24 0
俺不需要减小腹..
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