两组瘦臂操 圆你纤手细臂梦

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两组瘦臂操 圆你纤手细臂梦

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pl02607733

ZxID:1645198

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-29 0
两组瘦臂操 圆你纤手细臂梦
要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果.

[img]http://img1.qq.com/lady/pics/14226/14226002.jpg[/img]

瘦上臂


  针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。


  1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。


  2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。


  3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。


  以侧背袋结实手臂:


  平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。


  瘦臂食谱:


  早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪


  午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗


  下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙


  晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)


  瘦下臂


  针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:


  1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。


  2. 单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。


  3. 把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。


  以手袋收手臂:


  尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。


  瘦臂食谱:


  早:胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥


  午:蒸萝卜糕1块,虾饺2个,蒸肠粉1份,炒青菜1碗


  下午茶:芝士、青瓜、西红柿夹麦包


  晚:杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)
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琳儿来也

ZxID:1497904

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配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-29 0
模特手臂是有点肉啊
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-29 0
很优雅的女人啊
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