排毒素 快速简单瘦臂操

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座排毒素 快速简单瘦臂操
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
4个回复

排毒素 快速简单瘦臂操

楼层直达
 李尋歡

ZxID:2222931

等级: 贵宾
配偶: 蜜雪兒
SF_____白 痴 /居 然 會’传 染 ??,

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-02-06 0
起床后4小时内,只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物,有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食,让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。  瘦手臂运动

1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。



2. 左手握着哑铃,成90度角。



3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。

  瘦手臂运动 2



1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。



2. 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

  瘦手臂运动 3



1. 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
2. 维持姿势,让臀部慢慢抬起来。

3. 维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-02-06 0
应该很有用
太一。

ZxID:2593113

等级: 禁止发言
配偶: guotie55

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-02-06 0
54.哈哈哈哈
带刺的玫瑰

ZxID:294392

等级: 元老
缘聚缘来!诺言一重!

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-02-06 0
这个还不错的
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-02-06 0
要坚持很久才有效果
« 返回列表
发帖 回复