冬天的户外有清新的空气、素洁的街道，但似乎值得担心的事情也不少。寒冷的天气，如何运动……
迎风前进：“请你迎着风进行运动吧！”这听起来有点不可思议，但却是为你保暖的最好方法。因为如果顺着风运动，你更容易出汗，运动结束的时候就会感到冷。但请务必注意身体的信号，如果你的手指在开始的5分钟里就感到麻木，那还是回室内练习单车吧。
看温度搭配衣服：穿多少合适？最好是刚出门时有一点冷，跑步1公里之后寒冷的感觉就消失。运动后应该及时穿上外衣，做好保暖工作。
给皮肤穿上外衣：在脸上涂薄薄一层凡士林，将嘴上的唇膏抹厚一点。不过干裂也有可能是肌体缺水的信号，所以白天要多喝一点水。
给自己光明：你可以在灯光照明良好的路上锻炼，也可以穿戴有反光标志的衣物，无论如何一定要保证能看到前方的交通状况，并让你被来往车辆和行人注意到。
做好防滑准备：你可以换一双带钉的跑鞋，增加摩擦力。另外减小步幅、放慢速度，这样就不容易摔跤。
