10种食物让你踏实睡一晚

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[娱乐八卦]10种食物让你踏实睡一晚

楼层直达
夜丶醉叹红颜

ZxID:1799715

等级: 少将
好好回想一下八戒临终前所说的话吧

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-02-06 0
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

香蕉



    除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

     菊花茶

    具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

温牛奶



    含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

     蜂蜜



    往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

     土豆

    它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片



    能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

     杏仁

    它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

     亚麻籽

    只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包



    在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

     火鸡

    它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。



两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-02-07 0
基本都睡的满塌实的
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-02-07 0
吃火鸡也能睡
yaokonglin

ZxID:1569043

等级: 少将
⿴ |我的淚水已經┉-.!)'━━____變成雨水.

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-02-07 0
我基本上吃什么都睡不着.....

好象有严重的失眠...
太一。

ZxID:2593113

等级: 禁止发言
配偶: guotie55

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-02-07 0
火鸡????纳闷
 ∝ 涼綺

ZxID:628276

等级: 大将
你哈哈笑的啥样子,多让人心疼
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-02-07 0
沒用
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