如何快速有效减肥的好方法(适用于吃饭少的女性)

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[娱乐八卦]如何快速有效减肥的好方法(适用于吃饭少的女性)

楼层直达
に笑顔で

ZxID:2021816

等级: 元老
生活啊,不能总是占便宜,吃亏也是生活的一部分,但人生是场马拉松,不是百米赛。

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-02-11 0
在最短的时间减最多的肥肉,如何快速有效减肥呢,在通常情况下往往会对身体造成一定的伤害。这样我们就需要一套如何快速有效减肥的好方法了,这样就可以避免快速减肥对身体造成伤害,我整理了几个要点,如下:

    1.降低食盐的摄取量:在减肥期间,将食盐(精确来讲,应该是钠)摄取量保持最低,这有助减少水份滞留在体内,达到一个减重的效果。


    2.减少碳水化合物摄入量:减少碳水化合物摄入,特别是糖类。多吸收蛋白质,对减肥会有帮助。

    3.补充水份:喝大量的水,效果和减少食盐(钠)摄入量效果一样。

    4.不要吃容易引起胃胀的食物:吃四季豆、大白菜等容易产生气体的食物可能会引起胃胀数英寸。因此,应暂时避免吃这些食物。

    5.保持全日身体活跃:这会使你的新陈代谢活跃,就会燃烧热量整整一天。

    6.少吃多餐:首先,少吃能够使胃胀减少、保持正常状态。而且,少吃能保证你每一餐的卡路里都能得到完全燃烧,不会有多余的卡路里转变成脂肪。

    7.聪明地吃:完全地避免卡路里肥腻,并且含糖的食物象蛋糕,酥皮点心,冰淇凌,苏打等等。相反吃富有纤维的新鲜的水果和蔬菜。

    8.做拉伸,抬腿和腹部运动:这些运动会拉紧和加强腹部位置,给你一个良好的胃口。另外还可以锻炼你的腹肌,燃烧额外的热量。



最重要的一点 健康的饮食~!
 
苍夕

ZxID:3919382

等级: 列兵
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-02-11 0
俺很会吃。。吃好多好多。
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-02-11 0
克制不住啊。。。
遠灬

ZxID:4124429

等级: 少将
-[  能否每次"犹如邂逅]-

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-02-11 0
我想知道如何增肥.
我已经很瘦.
在瘦就不得了啦.
是不是照您的方法反过来就可以肥了   
 李尋歡

ZxID:2222931

等级: 贵宾
配偶: 蜜雪兒
SF_____白 痴 /居 然 會’传 染 ??,

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-02-11 0
减肥始终不是好事
意亂訫煩

ZxID:1760900

等级: 元老
﹎.當妳再也不能擁有的時候_妳唯壹能做到的就是不要忘記.

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-02-11 0
自然些吧。。

最好不要刻意去做。。
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-02-12 0
不吃饭瘦最快了
meiloxc

ZxID:2576137

等级: 贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭,韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-02-12 0
支持支持

太一。

ZxID:2593113

等级: 禁止发言
配偶: guotie55

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-02-12 0
吃饭少的男性有效么??
一色绯夏

ZxID:142581

等级: 上将
配偶: 硕小兵
你是我心中的一句驚歎!~

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-02-12 0
少吃多运动???ORZ。。。。
、Smoking

ZxID:1821107

等级: 禁止发言

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-02-12 0
我和3楼答案一样
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