减肥三步曲之二【经络篇】运动与肥胖的关系

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[明星图集]减肥三步曲之二【经络篇】运动与肥胖的关系

楼层直达
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以出世之心  做入世之事

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-02-25 0
减肥三步曲之二【经络篇】运动与肥胖的关系
[color=#6633cc][size=3]减肥三步曲之二 经络篇
  谈谈运动与肥胖的关系
  
  说到减肥,人们第一句话就是“少吃多动”,对于中、重度肥胖者来说,用这一条来减肥,似乎坠入了一个无底深渊,减减停停,停停减减,就是减不到底,今天我想和大家仔细谈谈倒底要怎么运动才能减肥。
  
  一、浅谈经络
我先要和大家谈谈中医里的“经络”。经络这东西一直让人觉得很玄,自新中国成立以后,很多中医老前辈都在经络实质方面做了大量工作,国外一些学者参与其中,经临床观察与实验研究,认为经络是客观存在的,然其实质却不能从解剖学上加以证明,也就是说,经络是看不见摸不着的。

平时为了让顾客配合治疗,我是用我自己的理解方式让他们了解经络,现在我把我的理解方式也在这里告诉大家,还请中医高手们不要笑话,这仅是我个人一种理解方式而已,事实上是不是如此,就有待学者们的研究证明了。呵呵~~~~~~

以肺和肺经为例,老外们说肺,无非就认为它是呼吸器官,吸入氧气,呼出二氧化碳,再无其它。然中医说肺,就不止是呼吸的事了,中医说:“肺主气,主宣发和肃降,肺为水之上源,主通调水道,主声,肺开窍于鼻,合皮毛。”这段话主要说了肺的生理功能与其它职能,大致意思就是说:肺主呼吸之气,吸入氧气,呼出二氧化碳。(这是生理功能,与西医一致,后面的内容就让老外们不知所谓了),肺能宣发邪气,否则将引起咳喘等毛病,人体内的水液动行要依靠肺气的通调、脾气的转输、肾气的开阖、和膀胱的气化,肺主清肃下降,此功能出现问题,则引起水湿内停、尿少、水肿等现象。鼻是气体出入之道,与肺直接相连,肺气正常,鼻气通利,否则出现鼻塞、流涕等。肺还与我们的皮肤有关,肺气充足则皮毛润泽,汗孔开合正常,机体不受外界邪气所扰。
此外,肺与大肠相表里,肺有实热或肺气虚,会引起便秘,如果长期便秘的朋友,不妨试试补益一下肺气,或是清一下肺热,便秘也随之好了。

我个人感觉,经络,更像是一个“场”,就像磁场、电场一样,经络是一种场物质,是看不见,摸不着的,这个“场”有它的极性、方向性和通过的路径。磁场的主体是磁体,经络的主体就是与其相对应的脏器,肺经,就是一个以肺脏为本体的“场”,这个“场”分布于全身皮毛,主管水液通调,汗孔开合等,主要路径就是肺经经过的路线,方向也就是肺经循行的方向,极性属金。通过刺激肺经上的穴位,可强化这个场的能量,以促进肺脏健康和其功能的完善。

这么说起来,人体内的“场”有五种极性,分别为金(肺)、水(肾)、木(肝)、火(心)和土(脾),它们之间的关系不像磁铁的南北极“同性相斥异性相吸”这么简单,而是按五行相生、相克、相侮、相乘的关系,互相制约着。每一个经场还有与其相表里的络场,如肺与大肠相表里,心与小肠相表里。。如是这些。当其中某个场能量不足,就会在其相应的本体、以及其复盖的范围内发现病灶,并按相生相克的关系影响到其它场,严重的,又造成其它场之本体发生病灶。

跟磁场里有磁通一样,人体的各个经络场里流动的就是我们所说的气血,因为中医说的“气血”,和我们气管里的气,血管里的血是有些不同的,按我的思路理解,中医说的气血就是用来营建各个“场”所需要的能量,这个能量充足了,场的能量才会足,场的能量一足,与其对应的本脏才会健康。在相应经络和穴位的刺激和按摩,也是为了强化这个“场”的能量,故而能达到健身的功效。

大家若是没有一点中医知识,可能上面那一大堆话会看不懂,没关系,我请大家相信经络的存在,并相信通过调整经络是可以健身的,当然更加可以减肥!

二、经络与肥胖

打个比方,一条河流,当河里的水量充足,水头能量足够,河道应该是很畅通的,若水量越来越少,水头也不足,河道里就会慢慢沉积淤泥,在河道转弯的地方,河面上漂流的浮渣也会渐渐淤集于此。中、重度的肥胖朋友因为长期脾胃虚弱,加之有些朋友的过度节食与运动,气血更是相当匮乏,气就好比是水流的压头,血就是水,经络就是河道,气血的不足会使经络淤阻,甚至在经络的某一段,堆积起很多的垃圾,根据个体情况的不同,就产生了全身均匀性的肥胖和局部肥胖。肥胖但少坐者,一般是全身均匀性肥胖,肥胖且久坐者,往往是肚子、下身特别胖。

这是一个恶性循环,首先肥胖者体内因为气虚,已经聚集起一堆痰湿,而“湿阻气机”,痰湿的堆积更加阻碍了气血的运行,加之肥胖者一些不良的生活习惯,如久坐,造成经络部分不畅,此处便囤积起更多的垃圾来。因此,追溯到源头,还是要从气血的补给开始,跟疏通河道一个道理,要引入新鲜的水源,才能把堆积已久的垃圾带走。



三、为什么过度的运动减肥停下来以后,会反弹得很厉害

有这种经历的朋友很多,为了减肥天天花很多时间去运动,仅管对中、重度肥胖者而言,运动减肥只能减去一部分体重,当体重无法继续下降,很多朋友便停止了运动,结果就是恐怖的反弹,于是,不得不继续坚持着。

我们的身体有一套“适应程序”,就像电脑里的操作系统,使用一段时间以后,会根据你的使用频率来调节不同程序所占的优先级,也就是说,经常使用的程序会比其它程序运行得快,。我们的身体是如何来适应人的需要呢?比如,你经常运动,会使肌肉发达,这是因为身体认为,你需要经常从事这样的运动,肌肉发达以后,有利于这种运动。

当你进行运动的时候,一定程度上有利于气血的运行,然而你同进还进行着节食,因此各个器官在过度的运动下都相当疲惫,当你停止运动,身体会开始修复工作,修复工作进行中会产生很多代谢垃圾,而这种修复工作是必须的,是优先级很高的,加之气血不足,清理垃圾的程序便被搁置了,照理说,修复工作完毕,在气血充足的条件下,会自动进行垃圾清理的,但是,我们发现体重开始反弹,便又重新开始运动,此时,身体因为适应了之前那种生活,便停止修复工作,且运动使气血运行速度加快,从而减缓了垃圾的堆集,所以体重又维持下来。这样的结果就是让人疲惫不堪,却又不敢停下来……



  四、如何正确用运动减肥

使用过量运动减肥的罪魁祸首就是那个错误的观念,大家始终把自已身上的脂肪当成体能来源。请大家一定转变观念,那堆久减不下,不吃也在的肉——至今大家还叫它“脂肪”——其实它的真正名字叫“痰浊”,它与真正能为你提供体能的脂肪是不一样的。如果你非不相信这一点,那么你就一直在减肥的无底深渊里跌下去吧。

减肥要运动吗?肯定要,但这绝对不是那种魔鬼式的运动,绝对不会让你天天为坚持这个运动而发愁,或是担心一停下来就会反弹。

运动的目的是什么?
答:运动的目的是舒通经络。

运动减肥的道理里哪里?
答:经络畅通,气血充盈,痰浊自消。减肥就这么简单!



1、全身均匀肥胖:

全身均匀的肥胖要注重全面性的调理,首先当然是按我上篇里说的好好吃饭,调理脾胃,营造充足的气血,而后,每天的运动量只要能达到舒通经络即可,在这我向大家介绍一种简单易行的方法,坚持到80岁都没问题:每天早上快步走20分钟左右,走的时候意守涌泉穴,还可以用腹式呼吸法,走至微微发热即可,不可出大汗,微微一点汗就行。刚开始,会有些不知所措,可以一步一步来,先什么都不想,就快步,然后逐渐加大难度,慢慢去意守涌泉穴,再加上腹式呼吸法。回家后喝杯淡盐水,要喝温热的,再个热水澡,一定要洗热水澡。如果家里有空调,要在之前关掉,千万不要在运动后,突然进入开有冷气的房间。运动总时间半小时左右,比跳20分钟绳要轻松多了吧。总之,运动就一条原则,微微出汗即止,不要出大汗,不要让自己觉得累。

2、局部肥胖:

局部肥胖的朋友也要先按上面的方法做,对于局部肥胖的部位还要做重点的敲打、按摩。买本经络方面的书,看自己是哪条经络循行的路线胖得比较厉害,就沿线敲打,每次10分钟左右,如果找不准经络也没关系,一条原则,哪里胖就敲哪里,简单极了。

我还向有些条件的朋友推荐一套点穴方案,自已不太好按,要家人帮助,每天早上7点至9点,点按一遍,减肥效果神奇,左右手脚的同名穴位都要按。每个穴位点按三下,全套按完20分钟左右。有时间多点点也行。穴位一定要按准,要按得气:中脘、建里、水分、气海、关元、天枢、带脉;合谷、手三里、手五里;列缺、曲泽、中府;环跳、风市、阳陵泉;足三里、梁丘、伏兔、髀关;公孙、三阴交、地机、血海、箕门;太冲、阴包、足五里;在背部洒少许精油,按摩背部左右两侧膀胱经,至微发红发热,再点按承扶、股门、委中、承山、昆仑,最后点按涌泉一分钟。

像瑜珈、太极、气功这些,说到底,都是为了舒通经络,只是方法不一样。前阵在网络上看到过一种气功减肥,但是要减肥者辟谷,也就是完全不吃东西,我建议大家不要轻易尝试这种方法,辟谷做为一种古老的修练方法,是传说中道行高深的修练者所用的,为了减肥的姐妹们本就没吃过什么东西,气血已然不足,再用此法,恐怕会对身体造成伤害。

最后,再次强调:“养好脾胃,营造气血,适量运动,舒通经络。经络通,气血旺,肥胖自然消”。[/size][/color]
将进酒,杯莫停。
    与君歌一曲,请君为我侧耳听
meiloxc

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等级: 贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭,韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-02-25 0
经常锻炼身体的我是不会肥胖地

琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-02-25 0
我很懒啊.运动会要我老命
两个人的舞会

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等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-02-25 0
运动很重要啊
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