压力，是现代人抹不去的健康阴云，是一种避之不及的新文明病。那么，到底什么是压力？“理想与现实之间的距离”就是压力，换句话说就是你希望的和你现有的条件之间的差异。以学生来说，希望考试考得好，书却还没读完，当然就会有压力了！计划的任务完成时间快到了，希望赶快把工作完成，可是还有那么多事要做，责任感在时间的催促下形成压力。

　　希望达成的和自己能做的之间有差距，是理想太高了还是自身的条件不足呢？在两者之间寻求平衡点，就是减压的方式。当然，这只是理论，我们可 以借助一些实际的方法来帮助自己。

　　●调适，平衡压力

　　职场的压力、激烈的竞争，让人精神长期高度紧张，学会自我调适，放松心身极为重要。心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法，每天早晨或晚间进行20 分钟的盘腿静坐或自我放松术，能创造一种内心平衡感。这种摒除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

　　●交谈，找出难题

　　有明确的目的，能加快解决问题的速度。把一切可能遇到的困难如实写下来，逐个突破，你会发现自己的头脑清楚了许多，这种自我交谈的方法能帮助我们解决很多问题。有了清晰的思路，即使真的遇到难题也能很好地处理。

　　●问题，积极面对

　　感到精神紧张、心情烦躁、焦虑。许多人抱怨时间老是不够用，其实事情总是干不完的，要平衡自己的情绪，应尝试换个角度想问题。抽空回味一下令自己快乐的事情，约好友“暴撮一顿”，打打球，看一场话剧……如果这些自我安慰和宣泄都收效甚微，就需要寻求专业心理咨询师的指导和帮助。
●生活，各行其道

　　有人拼命工作、超时加班，工作生活交织不清。怎样让日子过得更轻松呢？ 首先要学会区分轻重缓急，提高工作效率；其次要分清工作职责，懂得放权放手；最后要给工作和生活之间画条“隔离线”，工作时集中精力，下班后充分休息。

　　●放松，快乐工作

　　小憩会让你的大脑、身体得到休息，心情得到放松，让接下来的工作效率更高。工作再忙，也要有个放松的间隙，喝杯咖啡或清茶，最好作些运动；家务再多，也要时常听听音乐、洗个热水澡，买几件新衣或做个新发型，总之，要好好地享受生活。

　　●重点，条理清晰

　　工作抓住重点，会使结果事半功倍。事情往往分为必须做、应该做和想要做。如果必须做的事情没有做，心里自然会感到紧张和压力。先将必须做的事情完成，就能有效减压。

　　●慢餐，缓解紧张

　　慢餐可以有效地缓解压力，狼吞虎咽则会增加紧张情绪。繁忙的工作让我们不得不选择快餐，但只要没有特别紧急的事情，就应该在用餐时拿出足够的时间，放慢吃饭的速度。

　　●想象，寻找开心

　　想象力可以让人在短时间内缓解紧张，恢复精力。当感到疲劳、烦闷时，试着张开想象的翅膀，感受自己正躺在蓝天白云下的草坪上，心中充满安详、宁静与平和，或者身处蔚蓝的大海深处，像鱼儿一样游来游去……是不是开心多了？

　　●解忧，点缀生活

　　香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。不妨在办公桌上放盆有芳香味道的花草；或在家里做香熏，还可以为自己挑选几款清淡的香水。

　　●书海，减压充电

　　读书不仅可以增加知识，还可以愉悦身心、放松精神。潜移默化地使人变得开朗豁达，不惧压力。睡前读书半小时，减压充电两不误。