夜猫族练四招偷偷瘦回来

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座夜猫族练四招偷偷瘦回来
发帖 回复
正序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
6个回复

夜猫族练四招偷偷瘦回来

楼层直达
amay987

ZxID:353669

等级: 上等兵
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-09 0
如果你是上班族,又是常常加班的夜猫族,也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍!接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!


[    post]STEP 1
  下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。


 STEP 2
  左右钟摆运动:左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。不过,最好能用墙壁或家具支撑一下,才能尽情的摆动哦!


STEP 3
  同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。


 STEP 4
  左右触膝运动:左右脚各做5次。脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘,不动的另一只脚,膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起,深呼吸,再慢慢放下。
[/post]
月夜之暗瞳

ZxID:4423708

等级: 准尉
未来,无限可能…………
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-03-10 0
不错,晚上睡觉前试下~~
红猫

ZxID:156243

等级: 准尉
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-03-10 0
我是夜猫子,但是看不太懂
wp963

ZxID:1622299

等级: 贵宾
配偶: chen8023max
猴岛的SB们麻烦别打扰我

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-10 0
不错的分享
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-09 0
还又不要吃东西
meiloxc

ZxID:2576137

等级: 贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭,韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-09 0
偶不是夜猫族地

琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-09 0
有图会更好哦
« 返回列表
发帖 回复