推荐5个排毒清体小绝招

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推荐5个排毒清体小绝招

楼层直达
519880425

ZxID:1907779

等级: 少将
水太浅不够潜

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-17 0
排毒,是减肥过程中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除体内的毒素呢?下面让小编来告诉你几个排毒绝招吧!

  多喝水

  喝水排毒至少需要明确以下三个问题。

  ①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水,天气炎热,运动量增加和化疗时,需水量还要加大。一般情况下,成人一天要喝6至8杯水。

  ②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯,不要等渴了再去喝水。

  ③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是,肾病、肝病和心脏病患者,应在医生的指导下适当多喝水。

  适当多吃利大便食物

  纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。

  适当多吃利小便蔬果

  比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物,不但能通利小便,还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质,把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。

  多运动

  美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式,其中第一是运动,他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出,此外,运动还可以振奋精神,消除压力,治疗疾病,帮助消化,燃烧脂肪,塑造肌肉,润肤美容,利于钙的吸收,全面提高人们的健康水平。”

  早睡早起睡眠排毒

  早睡早起不但可以美容,还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表:

  21:00——23:00免疫系统排毒。

  23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡)。

  凌晨1:00——3:00大肠排毒。

  减肥,请先排排毒吧。记住以上五个妙招,让你更快变苗条。

你能拿的住我吗

ZxID:3297573

等级: 大将

举报 只看该作者 13楼  发表于: 2009-03-20 0
很不错的
kiwi-fruit

ZxID:4445997

等级: 上将
冰冻三尺非一日之寒

举报 只看该作者 12楼  发表于: 2009-03-19 0
每天十二点以后才睡觉
289040696

ZxID:4980080

等级: 新兵
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-03-19 0
...
9点睡?
没那个条件
1000000

ZxID:234684

等级: 少校
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-03-19 0
恩记住了
兔兔baby

ZxID:4952426

等级: 上等兵
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-03-18 0
不错不错,好好学习了一把
现在正天天痛苦呢
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-03-18 0
把利大便看成意大利了。。。
一色绯夏

ZxID:142581

等级: 上将
配偶: 硕小兵
你是我心中的一句驚歎!~

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-03-18 0
9点睡觉?????疯了。。。
尛哲

ZxID:2195606

等级: 贵宾
我叫小哲。

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-03-18 0
= =  我以没知觉了
゛臉紅紅....

ZxID:704295

等级: 大将
嘘——我在这里,藏有一段记忆。它们美好如斯。

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-03-18 0
这个对我没用啊···我中毒已深·····

meiloxc

ZxID:2576137

等级: 贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭,韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-18 0
把大便小便后边的东西分开写撒
差点误会 以为要把大便当食物

愛、依旧等待

ZxID:1683899

等级: 中尉
   人生何必贪睡,死后自会长眠。。。。

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-18 0
好好学了``
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-18 0
额.谢谢分享
灬飛灬

ZxID:2360589

等级: 贵宾

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-18 0
沙发 真皮的
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