[b]人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。所以这个时候睡个美容觉对肌肤是很有帮助的。但是夜猫子的你真能在这个时间安然入睡吗？[/b][align=center][url=http://www.haibao.cn/readphoto?url=http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F6D5C649AA80.jpg][img]http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F6D5C649AA80.jpg[/img][/url][/align]
人体表皮细胞的[url=http://www.haibao.cn/zhuanti/新陈代谢/]新陈代谢[/url]最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。所以这个时候睡个[url=http://www.haibao.cn/beauty/美容/]美容[/url]觉对肌肤是很有帮助的。但是夜猫子的你真能在这个时间安然入睡吗？
[align=center][url=http://www.haibao.cn/readphoto?url=http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F6D5C44AA782.jpg][img]http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F6D5C44AA782.jpg[/img][/url][/align]
[b] 1. 沐浴[/b]
临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家[url=http://www.haibao.cn/diy/]DIY[/url][url=http://www.haibao.cn/beauty/香熏/]香熏[/url]浴最合适。 [align=center][url=http://www.haibao.cn/readphoto?url=http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F6D5C244AB82.jpg][img]http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F6D5C244AB82.jpg[/img][/url][/align]
[b] 2. 照镜子[/b]
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。 [align=center][url=http://www.haibao.cn/readphoto?url=http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F6D5C14DA682.jpg][img]http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F6D5C14DA682.jpg[/img][/url][/align][b]
3. 听[url=http://www.haibao.cn/zhuanti/音乐/]音乐[/url][/b]
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的[url=http://www.haibao.cn/star/1613/]宁静[/url]、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。[align=center][url=http://www.haibao.cn/readphoto?url=http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F6D5CF4CAE84.jpg][img]http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F6D5CF4CAE84.jpg[/img][/url][/align]
[b] 4. 喝牛奶[/b]
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于[url=http://www.haibao.cn/astro/失眠/]睡眠[/url]的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于[url=http://www.haibao.cn/astro/神经衰弱/]神经衰弱[/url]着。 [align=center][url=http://www.haibao.cn/readphoto?url=http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F7D5C74DA980.jpg][img]http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F7D5C74DA980.jpg[/img][/url][/align][b]
5. 选择良好睡姿[/b]
为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥；将室内的温度最好保持20摄氏度左右；睡姿应选择仰卧或右侧卧。 [align=center][url=http://www.haibao.cn/readphoto?url=http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F7D5C44AAB87.jpg][img]http://mt0.haibao.cn/store/wm/bigfiles/201014/887ED8BDEAC09DB186F7D5C44AAB87.jpg[/img][/url][/align]
[b] 睡觉摆个什么pose？[/b]
向右侧卧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。
仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦；仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。俯卧时胸腹部受压，容易导致呼吸困难，还容易"落枕"。
向左而卧也不是好方法，因为压着左心室活动对，血液循环不太好。
