宅男宅女小心会“宅”出抑郁症  

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宅男宅女小心会“宅”出抑郁症  

楼层直达
Yes、

ZxID:2986588

等级: 元老
Terrible 、really

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-19 0
   喜欢长时间独自呆在家里的人,被称为“宅男宅女”。由于缺乏与他人的交流与沟通,这一人群容易形成社交恐惧症,甚至造成焦虑抑郁症,产生情感障碍。

  容易形成社交恐惧症
  如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式,这其实不算不健康,只不过,这样的独居生活过得久了,需要警惕,不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”,变得封闭,害怕与外界社会接触。
与社会保持一定互动

  选择“宅”生活的人,应当注意安排一定的时间,与外界接触,会会朋友,出去买买东西,而不要总是从网上订购,无论如何,要与社会保持互动。还可以多做运动,有空出外旅游,再培养一些自己的兴趣爱好。

  保持一定的生活习惯

  长时间呆在家里,容易导致生活节奏混乱,从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”,由于身体的各项功能比较完善,可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病,可是久而久之,后果会渐渐表现出来。因此,即便可以完全自由地安排自己的生活,也要保持一定的生活习惯。另外,每天保持一定的外出活动时间,接触室外的新鲜空气。

  以下三种状况,是“宅人”们需要注意避免的:   

    1.日夜颠倒

  由于没有上班或学习的时间限制,宅男宅女们经常日夜颠倒,或者想睡就睡,睡够就醒,没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱,容易出现头晕、情绪波动大等症状。

  建议:既然没有准时上班的压力,要求自己每天六点准时起床,显然也是不大现实的。晚一点入睡,晚一点起床,也并非不可。但无论是几点钟起床,最好形成自己的生物钟,有自己的作息习惯,而不是乱成一套。这样,内分泌才会正常起来。

2.三餐不定

    宅人们三餐不定,还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往,肠胃容易受伤害,出现营养不良、微量元素缺乏等症状,再加上快餐食品常含有防腐剂,长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

建议:饮食上,要多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素、蛋白质,令自己有均衡的营养。另外,建议吃胡萝卜和动物肝脏,有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜,例如紫色的花椰菜,这种蔬菜有助于清除氧自由基,而氧自由基是造成疲劳的原因,所以也有助于消除疲劳。

  如果消化不良,可以用淮山药、薏米煮汤喝,或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀,也可以用春砂仁煮瘦肉,帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品,例如芹菜、香蕉等,或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝,如果排便时有种无力感,也可以在这基础上,再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效,五指毛桃可补气,均有改善便秘之效。但切不可吃泻药类。

  3.死守电脑
  宅男宅女们缺少运动,长时间守在电脑前,长期保持姿势不变,容易引起肢体关节的不适,例如颈椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸胀。

  建议:不要长时间保持同一种姿势,每过一小时要活动一下,做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动,正绕二十圈,反绕二十圈,一定要活动到手指的关节,因为手指长时间按鼠标或键盘时,也可能造成酸痛。

  另外,注意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置,至少不能高于肘部,应使肘关节处于放松的状态。最后,不管怎样不喜欢运动,饭后最好还是稍微活动一下。

  有一些人其实也可以排入宅人之列,只是目前,他们有另外的称号。

  1.家庭主妇
  全职的家庭主妇,整天呆在家里,最多也就是上市场买菜,叫朋友打几圈麻将而已,个人的社会职能并没有实现,而且缺乏与外界的有规律的交往。尤其是长期留守家中的青年家庭主妇,更容易产生“社交恐惧”类心理障碍。建议多与朋友往来,还可以参加一些公益性质的社交活动,充实自己。如果想要到外界工作,开始之前,最好先去医院咨询下心理问题。

  2.退休老人 退休老人也是另一种“隐性”宅人,只是目前多数称其为“空巢老人”。这些人容易出现睡眠障碍、社交恐惧等症状,在家庭中的矛盾也有增加的可能。
闪电霹雳

ZxID:5039778

等级: 大尉
欢迎加入霹雳大闪电朋友圈.欢迎加入小闪的世界书友会.

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-19 0
所以我讨厌当宅女 ..并非自愿..只是真不擅长交际.唉....
我也知道啊..抑郁症很早就有了................没办法

楼主留言:

克制一下吧
多出去走走 呵呵

请加入"霹雳大闪电"朋友圈.
http://www.houdao.com/read.php?tid=196771
Miss

ZxID:3895726

等级: 上士
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-19 0
喜欢做宅男  
 月神

ZxID:2592829

等级: 元老
呵呵,呵呵。

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-19 0
喜欢女人..
地心蝴蝶

ZxID:5173248

等级: 列兵
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-19 0
曾经宅了半年,身体受到一定的影响,经常会头晕的说~
所以再宅也要保持好的作息习惯,经常活动一下
哈哈十进对数

ZxID:5174340

等级: 新兵
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-03-19 0
路过
q278409538

ZxID:1766437

等级: 少尉
以前喜欢一个人,现在喜欢一个人。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-03-19 0
宅点的来说,,宅的都是懒的。。。
没有人的故事!
太一。

ZxID:2593113

等级: 禁止发言
配偶: guotie55

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-03-19 0
我貌似有这个症状,

楼主留言:

多出去走走吧

一粒苹果

ZxID:2207585

等级: 大将

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-03-19 0
快乐的干物女。。。
脾氣有點壞

ZxID:1725263

等级: 贵宾
︾ 、 寂 寞 它’ 説 陪 咱 囬 家 、_↗

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-03-19 0
其实习惯不出门,自然而然就不爱出去了。
可是,最近心情有所不同,再不出去透透气,我觉得自己会疯掉。
很累,很懒,但是,必须出去。

                            這冬:狠冷.∨狠冷.ˉ誰會幫我暖手?〃
゛臉紅紅....

ZxID:704295

等级: 大将
嘘——我在这里,藏有一段记忆。它们美好如斯。

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-03-19 0
我有社交恐惧症····
我日夜颠倒
我三餐不定

   我·····啊啊啊啊·····米有抑郁症······

楼主留言:

完了你病了
红红你完了


xiao_jie

ZxID:4883004

等级: 列兵
再续〃雪千寻
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-03-19 0
不会
    那一剑的奢华
grumpyfufu

ZxID:5004048

等级: 列兵
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2009-03-24 0
我也是日夜颠倒
三餐不定

想出门又懒惰
一开电脑就离不开了
真是糟糕
kuaile51

ZxID:4004040

等级: 新兵
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2009-03-24 0
我也是,有时一点也不想出去,有时好像要憋疯了,十分想下楼走走,我想报一个班或许有点事情做会好一点。
xingfugunba

ZxID:3018966

等级: 大尉
        情绪

举报 只看该作者 14楼  发表于: 2009-03-30 0
  抑郁吗。  不感觉啊  
http://tools.duowan.com/sig/s/1/1237988982.jpg
〔维 mm〕、

ZxID:5435590

等级: 少尉
岁月捆不住的是思绪,断断续续的回忆里依旧有你的身影。

举报 只看该作者 15楼  发表于: 2009-04-16 0
我也是宅女呀,
但代表我有社交恐惧症,
我虽然不常出门,
但是朋友都说我社交能力超好的,
就是俗话说的自来熟。
不过LZ的那些建议我都接受啦,
毕竟健康最重要嘛。
爱情、我累了、
可否放我不用寂寞、不用难过、
暮归尘兮

ZxID:1565701

等级: 上将

举报 只看该作者 16楼  发表于: 2009-04-18 0
今早看新闻 说每天必须上两个小时以上的网的人 精神都是亚健康状态
推荐一个腐狼窝 腐之风景
zzxxcc1595

ZxID:1644282

等级: 中士
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2009-04-18 0
知道了  
yy7h

ZxID:2359679

等级: 列兵
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2009-04-18 0
哎。。。。。看了这个,我真为我哥担心啊。。。。。
宅男一枚。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
小宝、

ZxID:3450994

等级: 中将
配偶: 纏绵、
   
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2009-04-18 0
有这个症状?
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