睡前一分钟，就能拥有小蛮腰

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睡前一分钟，就能拥有小蛮腰

 楼层直达
琳儿来也

ZxID：1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-23 0
腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。





瘦腰动作一

1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。



瘦腰动作二

2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。




瘦腰动作三

3.头部尽量后仰，保持此动作10秒。




美腰小贴士：

豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
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鸭鸭~~~

ZxID：2491434

等级: 上将
配偶: 7638260
不是因为寂寞才想你  而是想你才寂寞

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-23 0
  
这要试试

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「３☆」暧昧

ZxID：4470603

等级: 中将
末语言绯、涙 c k、&

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-23 0
恐怖的方法

作為男人我已經夠瘦了- -
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meiloxc

ZxID：2576137

等级: 贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭，韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-23 0
万一上身弯到后边起不来怎么办

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1000000

ZxID：234684

等级: 少校
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-23 0
这个很简单啊  试试
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两个人的舞会

ZxID：278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-03-24 0
看起来满 简单的运动
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