减肥的最佳时间~ 琳儿你来啊

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减肥的最佳时间~ 琳儿你来啊

楼层直达
夜末、独伤

ZxID:1822104

等级: 中将
一亿年很快就过去了

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-25 0
[                             减肥的最佳时间~  

        很多有心减肥的人,尽管试过五花八门的减肥方法,仍是无法成功减肥,其实只要掌握瘦身的黄金时间,是可以事半功倍的。减肥的最佳时间如下:
  
  1、每个月都有的生理期间
  了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响,对于减肥大计是相当有帮助的。一般以28天为1个生理周期可分为:瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。  

  生理期的瘦身区段:  
    【瘦身福利期】:第1日-7日  

    【瘦身超速期】:第7日-14日  

    【瘦身平快期】:第14日-21日

    【瘦身缓慢期】:第21日-28


    2、每星期都能够运动有法
    对于需要减肥的人,身上的肥油可不是一天长出来的,肥胖最大的成因就是多吃、不动。想甩掉肥肉,就只有每天乖乖运动。  
    懒人总有一堆理由,来解释为什么不运动,其实运动只要掌握合适的简单原则,就能帮助你养成健康的运动习惯。
    Frequency是运动的频率,一般人只要尽量做到每星期7天,每一天都能累积30分钟的身体活动量,就够了,最简单的方法是走路,利用每天上下班的时间,1次至少15分钟,2次就有30分钟了。Intensity是运动强度,就是不管做什么样的活动或运动,只要达到开始流汗,有点小喘,或是心跳稍微加快的程度,就可以了。Time是每天运动的时间,至少达到30分钟。Type是运动的形式,有3大重点,一是要训练到大肌肉群,如走路就会用到腿部的大肌群;其次是要有节奏性,如有氧运动;第三是时间要比较长,例如游泳、慢跑、骑自行车等
  
  
    3、饭前30分钟  
    在每餐的前后,饭前30分钟或是饭后的一个半小时,是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。对于正在实行减肥计划的人来说,可以在每餐饭前的30分钟,先喝杯水,这样不仅可以帮助消化,消除胃部胀气,接着进入正餐时间。营养师建议想减肥的人,可以多吃一些生菜沙拉类的食物,来增强饱足感。  

  4、饮料不可以随便喝  
    减肥者会搭配喝一些瘦身饮料,其实营养师并不赞成,因为饮料是有热量的,多喝进去的就是多出来的热量,除非是把它用来当作代餐,否则可能会越减越肥。

    5、泡澡10分钟  
    研究显示,泡澡有助于改善身体循环、排除水肿,对于瘦身当然有帮助,如果再加上具有各种疗效的精油泡澡,肯定是事半功倍。  
    泡澡前应该先以沐浴的方式,把身体洗干净,也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身体,这样一来,可以帮助身体血液循环,就像是做运动前的暖身动作,身体暖和了,接下来再泡澡效果会更好。  
  精油具事半功倍的效果  
    想维持身材窈窕的人,不妨在每次泡澡时,加上一些特殊疗效的精油,如茴香具有利尿、消除水肿的作用;天竹葵则能够调节荷尔蒙;杜松子可以排毒。如果嫌以上味道不够好闻,可以再加上葡萄柚,不仅可促进淋巴循环,味道也很清香。

  
    6、起床后的最佳时刻
   俗话说:一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正是启动一天的瘦身时机,确实能给你的减肥大计大大加分。  
    早上多喝水  
    每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水最神奇的是,不仅可以改善便秘问题,还可以促进新陈代谢,新陈代谢一提高,身体的基础消耗就跟着提高,不但有利于身体排毒,而且可以瘦得更快。  
    清晨就要动一动  
    吃早餐对于想减肥的人,也是不能省的一餐,早餐吃得好,才足够维持一整天的活动量。

就这些啦~~继续努力
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DB+3

谢谢你的分享!


kiwi-fruit

ZxID:4445997

等级: 上将
冰冻三尺非一日之寒

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-25 0
减肥还分时间

楼主留言:

那当然啊````欢乐天使勋章怎么搞的啊

86753

ZxID:5026353

等级: 上等兵
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-25 0
努力   
薇蓝的梦

ZxID:5373106

等级: 列兵
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-26 0
继续奋斗中……
meiloxc

ZxID:2576137

等级: 贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭,韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-26 0
好刺眼啊

两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-03-26 0
看到这标题,寒毛都起来了
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-03-26 0
吓我一跳啊.........叫我减肥

楼主留言:

你不肥吗?!

血鱼修罗

ZxID:1623380

等级: 少将
人生就是在不断得适应社会

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-03-26 0
恩,琳儿人家叫你减肥了
夨惢吖頭

ZxID:2774464

等级: 少将
配偶: 绝版过客
、一个 人 慢 慢 习 惯 種  陌 生

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-03-26 0
这字蛮刺眼的,把背景颜色改了吧!
3312162

ZxID:1601971

等级: 中士
挂啊挂 你在哪....

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-03-26 0
看的眼睛疼- -

长相思兮长相忆
  短相思兮无穷极­
zhuguanfa

ZxID:1853671

等级: 大校
又掉线了!

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-03-26 0
这你也知道?
基本上无视楼主!拿刀走人!
、Smoking

ZxID:1821107

等级: 禁止发言

举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-03-26 0
什么情况?我来看看
尛哲

ZxID:2195606

等级: 贵宾
我叫小哲。

举报 只看该作者 12楼  发表于: 2009-03-26 0
琳姐,身材肥?
                  
┐禁区灬尛超

ZxID:5331569

等级: 上尉
“┐禁区灬尛超”夲少、16

举报 只看该作者 13楼  发表于: 2009-03-26 0
  莪好像没哪么肥、
841230zmm

ZxID:4959280

等级: 列兵
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2009-03-27 0
好麻烦,不过我知道在减肥之前一定要制定一个计划!
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